健康减肥瘦身餐小常识小习惯

健康减肥瘦身饮食小常识和小习惯

越吃越饿的减肥食物：脱脂酸奶

脱脂酸奶的甜味通常是人工的，**会加速胃液的分泌。 胃里没有多余的脂肪，喝了100克酸奶的话，经常会感到饿。 也可以选择低脂肪原位酸奶。 [！ -empirenews.page----]

健康减肥瘦身饮食小常识和小习惯

越吃越饿的减肥食物：膨化食物和脱脂牛奶

很多人喜欢这样的组合，感觉很饱，可以填饱肚子。 不，膨化食品中的膳食纤维含量很低。 吃了不久就感到饿。 可以用燕麦片代替，但如果你喜欢甜食，放一汤匙糖也可以。 [！ -empirenews.page----]

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越吃越饿的减肥食物：蔬菜沙拉

减肥者典型的午饭是吃低脂肪调料的沙拉，但很遗憾，这样的午餐会对食欲有相反的效果。 饭菜丰富，外观也多，但蛋白质和脂肪太低了。 沙拉中可添加80-160克蛋白质类食品。 [！ -empirenews.page----]

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越吃越饿的减肥食物：无脂全麦饼干

很多人会无意识地选择无脂肪的食物，只要贴上无脂肪就无条件选择。 但是，错了。 虽然脂肪可能很低，但热量升高后，制造商往往会在无脂肪的食物中添加过多的糖分。 还是吃普通的全麦饼干就好了。