波比跳和开合跳哪个减肥更无效？看完谜底很较着2022年11月5日减肥 英文

　　波比跳（Burpee）连系了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及腾跃(Jump)连续串的动作，在短时间内会将心率拉升到近人体最大值。它被称为是最无效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一，28天懒人减肥计划减肥一周瘦10斤常被列为燃脂、瘦身的活动课程。其所需空间不大，在短时间内即可到达全身飙汗。

　　2、后蹬地：使劲将双腿同时后蹬，成为一个手掌平板支持或者俯卧撑撑起时姿态。

　　开合跳的英文名为Jumping Jack，是十分常见的一项燃脂减肥活动和典范的热身动作。

　　进行开合跳能够让人很快的进入到活动形态中，而且连续次活动，能够让你甩掉你手臂和大腿的赘肉！

　　3.波比跳参与的肌肉更多，减肥小妙招可是锻炼门槛要求更高，必要锻炼者具有更强的心肺威力。同时焦点收紧等留意事项要时辰提示本人！减肥小妙招

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