郑多燕瘦身减肥瑜伽Style轻松四步甩掉讨厌的赘肉

[郑多燕瘦身减肥瑜伽Style轻松四步甩掉讨厌的赘肉]

减肥瑜伽Style：郑多燕

我相信很多正在减肥的MM都认识郑多燕这个名人。 她凭借强大的意志力，从70公斤的肥料大致减少到49公斤完美的健康身材，被誉为“奇迹肉体”、“健康肉体的美艳母亲”。 但是，她的减肥之路并不像看起来那么简单。 除了从饮食上严格控制自己，我还每天去健身房锻炼，一边运动一边通过瑜伽顽固地保持身体。 瑜伽是郑多燕的首选项目。 因为不仅能瘦下来，还能做出完美的s曲线。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕瘦身减肥瑜伽Style轻松四步甩掉讨厌的赘肉

减肥瑜伽Style：拜月式瑜伽

坐在瑜伽垫上，双脚平放在身体前侧，保持上身直立。 之后，双脚弯曲并拢，双手通过双脚脚踝的外侧握住脚踝。 呼气的时候抬起双脚伸展，双臂也同时伸展。 目视前方尽量抬起双脚，将脚背向下拉，避免上身弯曲，用**支撑身体。 从侧面看身体，做成美丽的v字型。 调整几次呼吸，轻轻放下。 这个动作有效地锻炼**的力量，有助于收紧腹部，提臀收紧腹部。 同时也起到锻炼平衡的作用。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕瘦身减肥瑜伽Style轻松四步甩掉讨厌的赘肉

减肥瑜伽Style：舞蹈式瑜伽

立起身体抬起右脚，右手握住右脚的脚掌。 把脚后跟贴在右臀部的后侧。 双膝成一直线。 左腿站直，左手向上伸展，目视前方，呼气时身体慢慢向下弯曲，左手伸向身体前侧，右手将右腿向后伸展到极限。 保持身体平衡，目视前方。 调整呼吸2~3次即可。 反方向也一样。 锻炼身体平衡能力，也就是瑜伽的轴向力，伸展**，伸展腰部韧带，美化身体。 [！ -empirenews.page----]

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减肥瑜伽Style：简易三角式

立起身体，双脚并拢，首先身体呈基本站姿山型(枕颈双脚成一直线，肩部向外展，**腰收紧)。 然后双臂张开手掌向前成一直线，右腿向右横向双三肩**迈出即可。 双脚在水平线上，右脚尖向右侧转出，身体向右侧横向弯曲。 双脚不要弯曲，右手指尖抵在右脚脚心前侧，左臂朝上，目视前方调整呼吸，使双臂与肩膀成一直线即可。 有效锻炼腰两侧，拉伸侧腹肌，去除侧腰脂肪。 同时伸出手臂去除上臂脂肪。 [！ -empirenews.page----]

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减肥瑜伽Style：腹部V形

坐在瑜伽垫上，双脚平放在身体前侧，保持上身直立。 之后，双脚弯曲并拢，双手通过双脚脚踝的外侧握住脚踝。 呼气的时候抬起双脚伸展，双臂也同时伸展。 目视前方尽量抬起双脚，将脚背向下拉，避免上身弯曲，用**支撑身体。 从侧面看身体，做成美丽的v字型。 调整几次呼吸，轻轻放下。 这个动作有效地锻炼**的力量，有助于收紧腹部，提臀收紧腹部。 同时也起到锻炼平衡的作用。