夏季最佳减肥运动:游泳塑造凹凸有致的身体线条

游泳高强度燃脂

游泳是一种全身性的运动，可以锻炼所有的肌肉，提高**心肺功能。 由于水的密度和传热性能比空气大，人在水中工作的阻力比陆地大1.2倍，所以游泳比其他运动消耗更多的能量。 *检查显示，在12水中停留4分钟所消耗的热量与在相同温度的陆地上每小时消耗的热量相同。 运动消耗的能量由体内的糖和脂肪补充，所以经常游泳可以减少体内多余的脂肪。

游泳加快新陈代谢

人类在水中工作的阻力比陆地大1.2倍，**手脚在水中工作时，会感到强烈的阻力，所以**背部、**、腹部、**和腿部肌肉在游泳时得到很好的锻炼。 游泳时，减少多余的脂肪，变得美丽。 游泳新陈代谢速度快，30分钟可以消耗260多卡路里的热量，可见游泳是多么好的减肥方法。

四种泳姿

游泳通常有四种泳姿，每个泳姿锻炼的部位都稍有不同。 大家可以选择自己喜欢的泳姿，有针对性地去除某个部位的赘肉。

1、蛙泳——腿力量

2、蝶泳——**力量

3、自由泳——手臂力量

4、仰泳——后劲