坚持减肥瘦身妙招 就能打造**型
瘦腿对于很多MM来说是一个艰巨的任务，腿部肥肉长容易，瘦起来难上加难。那么有什么瘦腿小...
健康减肥食谱一日三餐一周瘦五斤零食 不长肉
节食减肥不健康，减肥食谱才是最健康的选择，不但可以满足你每天营养的需求，补充足够的蛋白...
减肥吃什么瘦得快 瘦身吃这几种食物就够了
每天吃吃吃，肚子上一圈圈肉，春天不减肥，夏天徒伤悲。这样吃健康又美味，还你苗条好身材！...
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少吃饭多吃菜能减肥吗 减肥不能刻意避开主食
似乎在减肥人的内心，富含碳水化合物的主食如米饭、面条、馒头等都是禁忌，完全排除在食谱...
有助于减肥的食物肚子上的赘肉应该多吃什么？
今天我给大家带来的是一些有利于减肚子的食物，正在瘦身的朋友下面抓紧时间和我一起看看...
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斐讯s7体脂称怎么样 斐讯智能体脂称s7的11大优势
智能体脂秤对于现在热衷健身的朋友来说并不陌生，优秀的体脂秤不仅可以测量人体脂肪、水...
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肌肉酸痛还能继续锻炼吗 80%运动者或还不清楚的事
运动锻炼后出现肌肉酸痛的情况很常见，可是，肌肉酸痛还能继续锻炼吗？是不是运动后肌肉酸痛...
Insanity健身效应比较63天胖人生向瘦人生的蜕变
Insanity作为典型的HIIT训练，由于动作灵活度高、动作强度大，燃脂能力超强而受广大减脂健...
韩国辣妈郑多燕可以说是现在赤手可热的瘦身达人了，别看她已经是两个孩子的妈了，她自创的减肥操帮助了很多曾经不自信的人成功瘦身。下面，专业健身教练示范郑多燕自创的减肥操动作，并加以改良，不仅减体重，还瘦腿...
韩国辣妈郑多燕减肥成功3个月，减肥瘦腿、翘臀
动作一)头朝上平躺，双手放在身侧，手掌朝下，双脚与臀部同宽，左脚屈于膝盖，脚跟与地面成90度，右腿伸直与身体成120度，收紧小腹。 [！ -empirenews.page----]
韩国辣妈郑多燕减肥成功3个月，减肥瘦腿、翘臀
动作二(后续动作，下半身尽量向上抬起，系紧**，注意保持膝盖和肩膀同一直线，不要倾斜。 然后慢慢放下**，原则上不要接触地面。 [！ -empirenews.page----]
韩国辣妈郑多燕减肥成功3个月，减肥瘦腿、翘臀
动作三)头朝上平躺，双手放在身侧，手掌朝下，双脚膝盖弯曲，然后收紧**尽量向上，腹部向内收缩。 然后放下**，原则上不要接触地面，回到旁边，这个动作很轻松，可以做20次。 [！ -empirenews.page----]
韩国辣妈郑多燕减肥成功3个月，减肥瘦腿、翘臀
动作四:以下几个动作可以修改腰线。 平坐，双脚张开与臀部同宽，膝盖弯曲约45度，脚着地，双手手臂向耳朵两侧伸展。 [！ -empirenews.page----]
韩国辣妈郑多燕三个月减肥成功，瘦瘦锻炼腿，直起腰来
动作五:保持前面的动作，上半身慢慢向后倒。 背部要挺直，注意不要弯曲。 [！ -empirenews.page----]
韩国辣妈郑多燕三个月减肥成功，瘦瘦锻炼腿，直起腰来
动作六(接续前一动作姿势，双手慢慢降低至与肩同高，背部微弯，注意收紧小腹。 [！ -empirenews.page----]
韩国辣妈郑多燕三个月减肥成功，瘦瘦锻炼腿，直起腰来
动作七:这两个动作有助于下半身的减肥。 特别是**。 如图所示，双脚张开与肩同宽，膝盖弯曲，像下蹲姿势一样，膝盖不要超过脚尖，双手手掌向内抬高与肩同高，挺直背脊，腹部向内收，**下坐，即可。 [！ -empirenews.page----]
韩国辣妈郑多燕三个月减肥成功，瘦瘦锻炼腿，直起腰来
动作八(保持之前的姿势，如图所示弯曲左腿膝盖，迈出一大步。 右脚的脚尖成为点，右**和右小腿约成90度。 双手手掌向内，手臂伸出并抬高耳朵两侧。
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