学生最快减肥计划一个月怎么瘦10斤

学生制定最快减肥计划一个月瘦10斤的方法

作为普通的高中学生，下决心减肥前的饮食是超不规律的，到了后期自己减肥的时候会反复提醒、提醒朋友不要吃零食、汉堡等热量高的食物。 这也是注意力分散法吧。

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学生制定最快减肥计划一个月瘦10斤的方法

一日三餐一顿都不能少

早餐:我也烦恼了。 我每天起得很晚。 但是，尽管如此我还是会吃。 你知道，我一般吃两个包子，一杯凉菜，一杯豆浆。 嗯，吃饱了才会致力于减肥和学习呢。

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午餐:中午一般不回家，在学校外面吃，但是油炸食物太多了。 那些是高热量的恶魔，但现在这些食物对我已经没有吸引力了。 我的中国菜吃米饭小鉴、素菜两份、肉菜一份或面食。 当然，这些食物的卡路里是可以接受的。 而且每次都能吃得很饱。 因为人的身体还很长。

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(晚餐)晚饭吃得少，一般八点之前吃完。 吃的时候要慎重。 少吃米饭，多吃蔬菜等会有饱腹感。 虽然偶尔会增加饭菜，但只吃一个全麦面包。 否则，晚上自习容易饿。 总之请不要过度抑制食欲。

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关于运动，我每晚睡觉前都会做有氧健身车。 这个方法对瘦腿很好，但是看了很多**也接不上啊。 但是，我每天都坚持。 首先从50个开始，每天添加10个。 每天200个最多。

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然后就是仰卧睡觉。 我每天睡觉前也做。 在体育课上学了这个。 我标准地做哦。 每天也做30个吧。 有缩小肚子的效果呢。

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另外，据说“快走”运动对减肥特别有帮助。 我每天去学校就步行回家。 我走得很快，每天20分钟就到家。 而且进入教学楼的时候也是快走。 每天也相当于快走一个小时。 1万步左右。 这样的减肥瘦不瘦都很难吧。 哈哈。

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另一个是，自己结束运动后，最好放松腿部。 例如，可以做瘦腿按摩和伸展等小动作。 也会跳绳。 我每天跳200多次。 如果时间充裕的话会更多。 这些运动。 其实我每天一个小时都没做。 其实，减肥就像学习一样，要耐心坚持，不能浮躁。