空腹运动减肥效果怎么样？ (什么时候运动减肥最有效？ ）

空腹运动怎样才能减少脂肪？ 这个问题可能长期困扰着大家，但什么事情都是两面性的，是好是坏，也就是说饥饿运动能否有效减少脂肪，取决于一个人的体制状况和体型目标。

空腹运动减肥效果怎么样

空腹减肥的效果并不像自己想象的那么好。 有空腹时体内血糖值会降低的错误想法。 因此，认为此时进行运动，可以更快地消耗身体脂肪，更多地利用身体脂肪，从而提高减肥的效果。 但是，这是错误的。 因为血糖低的时候运动，运动量容易下降，减肥效果不好。

空腹运动好还是吃点东西再运动

毋庸置疑，适量饮食再运动比空腹运动更有效。 运动前适量饮食，可以为肌肉提供充足的血糖，利用能量，适量喝糖水帮助消化，适量补充能量还可以预防低血糖的疾病。 运动前适量进食，储存的糖原在运动时会消耗掉，起到减肥的作用。

运动前吃适量有助于减肥，但吃的太多会给胃肠带来很大的负担，消化也会产生问题。 此时，剧烈运动会对胃肠造成伤害。