8个瑜伽减肥动作让你7天瘦一圈(如图) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )8) ) )8) )8) ) )8) )8) )8) )8) ) )8)8)8)8)

8个瑜伽减肥动作能让你7天瘦一圈(如图) )。

(动作一)双脚合上平坐在地板上，双脚扶着慢慢抬起，直到与身体上半部分垂直。 吸气，缩回腹部。 身体重心略微后倾，保持几秒钟。 呼气，慢慢回到初始状态，重复动作10次。 [！ -empirenews.page----]

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( 010 ) 59000 )坦然坐在地垫上，左腿压在右腿上，双手聚集在头顶，吸气，注意挺胸收腹，身体尽量向左侧伸直，保持几秒钟，恢复，呼气。 然后换一个方向重复动作。 这个动作可以集中锻炼腰两侧的肌肉，起到瘦腰的作用。 [！ -empirenews.page----]

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动作二)平放在地面上，如图所示上半身向前倾斜，使地面平行，同时左腿向后伸，双手向前伸，保持动作几秒钟，然后换另一条腿重复动作。 [！ -empirenews.page----]

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(动作三)躺在地垫上，右手肘慢慢抬起上半身，右腿膝盖弯曲左手支撑) )向腹部慢慢牵拉，吸气，收缩腹直肌，动作重复数次。 [！ -empirenews.page----]

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动作四)平坐地板，屈膝，下半身慢慢抬起，双脚离地同时上半身向后仰，双手搭在身体两侧，吸气，收腹，双脚慢慢贴在腹部，呼气，恢复[！ -empirenews.page----]

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动作五)平立于地面，如图所示，左腿屈膝迈出大步，右腿向后伸直，吸气，双手合拢，向**上伸直，身体前倾，屏住呼吸，保持动作数秒钟后恢复原状[！ -empirenews.page----]

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(动作六)如图所示，半跪在地上，吸气，上半身慢慢向后伸直，双手也向后伸直，用于支撑脚踝，支撑身体，维持数秒钟动作，然后恢复原状，重复数次动作。 [！ -empirenews.page----]

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动作七)平立于地面，左腿屈膝，慢慢抬起左腿，尽量靠近小腹，双手抬高支撑头部，注意扩胸收腹，动作保持几秒钟后恢复原动作，重复数次。