白领OL如何快速有效减肥 教你简单易行的八种减肥法

白领OL教你如何快速有效减肥简单易行的八大减肥法

白领减肥法：主食

很多MM觉得主食含有的热量太高，吃多了容易发胖，但不吃的话，就会出现饥饿感。 那么，怎样才能解决这个问题呢？ 其实很简单。 如果先从蔬菜和汤里吃的话就不会发胖。 这样，就不会吃太多也不会饿。

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白领减肥法：心情

压力和心情低落的时候容易暴饮暴食，但是玩得开心的时候很多人忘记吃饭，所以心情直接关系到食欲。 请记住一定要选择快乐的心情度过每一天。

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白领减肥法：平衡

减肥最重要的是少吃**餐。 不饿，不需要减肥，但是必须控制到暴饮暴食。 如果你喜欢朋友聚会，或者偶尔有食欲吃很多零食，不要着急、郁闷或懊悔，在第二天的时间里吃一点，平衡两天的卡路里。

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白领减肥法：加班

如果白天的工作没有结束，晚上鼻子流血熬夜加班的时候，当然会出现饥饿感想吃。 那个时候，请不要吃点心和高纤维饼干。 晚上的新陈代谢太低，只会变成脂肪，所以可以吃水煮和青菜。 不胖，肚子也很容易饱哦。

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白领减肥法：早餐

很多白领一大早就出门，忙于上班，几乎没有时间准备早饭，所以上午容易出现饥饿感。 早餐对减肥很重要，一定要吃。 因为它能加快体内的新陈代谢。

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白领减肥法：外带

OL的午饭一般是外带的。 因为既好吃又方便。 但是，外带的选择也很有讲究。 因为首先要考虑外带的卡路里。 其次，因为要注意外带的营养不够。 只是不能吃得太饱。

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白领减肥法：晚餐

晚饭要注意的是，即使去参加聚会，也不能摄入过多的卡路里。 你可以多吃汤和蔬菜，但不能吃饭。 特别是热量高、脂肪多的食物，要看后才能绕道。

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白领减肥法：酒精

酒精也会发胖。 虽然感觉不到很多MM，但其实酒精的卡路里即使没有油炸食品那么少，也有可能更高。 所以，MM们在聚会的时候要注意。 不要小看眼前的一杯饮料。 卡路里高是可怕的。