吃红薯能减肥吗？ 有三种方法可以填饱肚子 让你吃零脂肪

红薯为什么能减肥

红薯含有均衡的维生素a、b、c、纤维素等营养成分，对肠有很好的蠕动作用，能防止便秘，帮助毒素排出，促进排泄。

红薯热量低，吃得饱饱的，每100克红薯的脂肪只有0。 2克是大米的四分之一，所以也被称为天然绿色食品。 红薯还有阻止糖分变成脂肪的特殊效果，减肥效果很好。

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吃红薯减肥的3种方法

早上吃红薯减肥

早上是身体排毒的重要时间。 特别是肠子整晚都在保养。 胃肠需要排出垃圾。 在那个时候吃红薯的话，食物纤维会加速肠的蠕动，可以很轻松地排便，所以对排毒瘦身有效果。

适度吃红薯甩脂肪

红薯的热量很低，吃多了或吃多了也发挥不出效果哦。 吃多了胃肠会不舒服，吃多了的纤维素的作用不能发挥。 因此，如果一天不吃两个左右的红薯的话，就不能很快去除脂肪。

红薯三宝粥

红薯洗净去皮切成小块，然后把糯米、大米、小米一起洗净放入锅里煮50分钟左右，煮成浓粥，作为早餐使用也不错哦。