郑多燕一周减肥食谱7天瘦10斤完成**人

减肥菜单适合想通过饮食来减轻体重的人。 虽然不太苛刻，但控制摄入量和一些食物的摄入，是吃食物的好减肥法。 至少不用绝食吧。 而且很有效哦。 你可以重复使用。 我不伤胃。 吃食物的人受不了没事的诱惑，所以肯定减不了肥。 但是，如果能边吃边瘦下来，那该是多么幸福的事啊。

即使减肥或少吃点食物，营养和身体每天的必要搭配也需要注意。 新陈代谢和血液循环不会产生问题，所以请放心食用。

[！ -empirenews.page----]

星期一

早餐：早上起床后先喝白开水l杯，约300毫升。 早餐吃杂粮粥100克，瘦肉包100克。 早上的水果是一个。

中午：米饭100克，去皮鸡100克，菌类100克，蔬菜2种各100克。 下午的水果是l个。

晚上：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，任选蔬菜100克。 睡觉前脱脂250毫升鲜奶油。

星期二

早餐：早上起床后先喝白开水l杯，约300毫升。 早餐鲜奶400毫升，全麦面包IO0克。 早上的水果是一个。

中午：米饭1OO克，牛肉100克：菌类100克，蔬菜2种各100克。 下午的水果是一个。

晚上：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，任选蔬菜100克。 睡觉前250毫升豆浆

星期三

早餐：早上起床后先喝白开水l杯，约300毫升。 早餐400毫升豆浆，一个鸡蛋，主食1OO克。 早上的水果是一个。

中午：米饭100克，畜禽肝1OO克，海带100克，蔬菜2种各100克。 下午问一个水果。

晚上：米饭1OO克，去皮海产品100克，豆制品100克，任选蔬菜100克。 睡觉前脱脂250毫升鲜奶油。

星期四

早餐：早上起床后先喝白开水l杯，约300毫升。 早餐用水冲洗薏苡粥l碗、荷叶小黄瓜l份、枸杞30克服用。 早上的水果是一个。

中午：红豆饭l份，黄花菜炒肉l盘。 下午的水果是一个。

晚上：猪肚莲藕汤、米饭小鉴、枸杞30克水洗衣埔。 睡觉前一个小盒酸奶。

星期五

早餐：早上起床后先喝一杯白开水，约300毫升。 早餐前大**5片，皮蛋瘦肉粥l碗。 上午问一个水果。

中午：章鱼绿豆煲浸泡莲藕、米饭l碗、枸杞30克服用。 下午的水果是一个。

晚上：木耳肉汤，一半米饭。 睡觉前l杯胡萝卜汁。

星期六

早餐：早上起床后先喝白开水l杯，约300毫升。 早餐混合2杯用热水兑开的蜂蜜、2块瓜饼和l份菠菜。 早上的水果是一个。

中午：茯苓豆腐l份，细面馒头1个。 下午的水果是一个。

晚上：粉红色的线魔芋l部，水面上的酒吧1小鉴。 睡觉前请给我一杯苹果汁。

星期日

早餐：早上起床后先喝白开水l杯，约300毫升。 早餐服枸杞30克水，黑米人粥l碗，芹菜拌百合l份。 早上的水果是一个。

中午：红花蛋面、米饭小半碗、花茶l杯。 下午问一个水果。

晚上：党参枸杞鸡汤l碗、花茶l棒。 睡觉前一个小盒酸奶。 C