秋季苹果减肥方法最有效的减肥食谱一周能瘦10斤

苹果减肥原理

因为吃得少，所以一部分身体的功能得到很好的休息，卡路里摄取量减少，可以起到减肥的效果。 苹果减肥可以提高肾脏和胃肠功能，很好地帮助体内排毒，加快肠道蠕动，缩小腹部。 人在摄入热量少的时候，不足的部分需要体内储存的热量供给，体内的热量，也就是脂肪的积累，体内多余的脂肪被去除，自然会变得苗条。

大部分肥胖者都因过度饮食导致胃扩张，无法控制食欲。 苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后更容易控制食欲。 另外，味觉也会正常，不会喜欢刺激性和油腻的食物。

苹果减肥能促进血液内白细胞的生成，提高人体抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有利于美容养颜。 [！ -empirenews.page----]

苹果蛋饼

准备材料：苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、鲜奶150毫升、糖25克、色拉油适量。

制作方法：

1.鸡蛋放入碗里，用打蛋器充分搅拌，放入适量鲜奶和糖搅拌。

2.把苹果洗干净去核，切成片状。

3.把锅洗干净，加入适量的油，把调好的蛋液放入锅里小火烤。

4.苹果片铺在蛋包饭上，底部差不多熟了再翻过来烤，熟了再盛，冷却后即可食用。 [！ -empirenews.page----]

果香脆卷

准备材料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼、草鱼、鲈鱼也可以)。 半个哈密瓜、4块春卷皮、1根葱、1块姜、盐、淀粉少许、植物油适量。

制作方法：

将1.鱼切片，用葱、姜、适量调味料腌制10分钟左右使用。

2.苹果和哈密瓜去籽、去皮，切成和鱼肉一样大小的方形切片，撒适量淀粉调成糊状。

3.用春卷皮裹鱼片，苹果和哈密瓜片长成方形，用淀粉糊粘好，放入油锅里酥脆炸，捞起，沥干油分。

4.最后按对切下放入盘中即可。 [！ -empirenews.page----]

果粒通心粉

准备材料：通心粉1小袋，苹果1个，猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐，味精，番茄酱，糖少许。

制作方法：

1.先煮通心粉，过冷水一次，取出沥干后使用。

2.苹果清洗干净，切成丁状，用盐水浸泡，捞起，使用。

3.接下来把胡萝卜切成丁状，和西兰花一起水煮，然后把瘦肉切成碎末。

4.把锅洗干净，放入适量的油，放入洋葱稍微炒一下，放入肉末翻炒，最后放入所有材料，翻炒后放入适量的调味料，即可食用。 [！ -empirenews.page----]

苹果什锦饭

准备材料：白米饭1碗(约150克)、富士苹果1个、火腿3片、西红柿1个、青豆、玉米粒少许、芹菜1根、植物油、盐、口味适量。

制作方法：

1.苹果清洗干净，切成丁状，用盐水浸泡，捞起，沥干待用。

2.火腿、西红柿、芹菜切成丁状，待用，将青豆、玉米粒洗干净。

3.锅内倒入适量油，待油热至八分钟后，放入火腿、西红柿、芹菜、青豆、玉米粒翻炒，再放入米饭翻炒，最后放入苹果，撒上适量调味料，搅拌均匀即可食用[！ -empirenews.page----]

西芹苹果蜂**

准备材料：芹菜、苹果、蜂蜜

制作方法：

1.苹果洗净晒干，切成块状，切芹菜备用。

2.把苹果和芹菜一起放入搅拌机，放入热水，搅拌。

3.渣过滤后，只保留汁液，最后加入适量蜂蜜调味即可食用。