让肚子变细瑜伽减肥运动轻松燃烧脂肪瘦身

腹部消瘦是每位女性减肥的重点，腹部肥肉做的肚子很难看。 怎样才能轻易减少呢？ 推荐两组让肚子变细的瑜伽减肥运动。 每天坚持几分钟，就能轻松燃烧脂肪瘦下来。

第一套 非瑜伽原图

step1：跷坐在垫子上，双手放在身体侧，两侧指尖着地，挺直腰背保持自然呼吸，眼睛自然放松。

step2：双手指尖向外手掌紧贴地面，然后身体前倾紧贴**，双足跟向地面平整，感觉腹背伸直。

step3：(*左手抓右脚脚尖，然后右脚放在左**上，右手去抓左脚，左脚靠右小腿外侧，保持腰背挺直自然呼吸。

step4：弯下腰，重复步骤2。 双手不要放松，额头紧紧靠在脚后跟部分，保持动作呼吸20次就可以了。 一开始可以呼吸10次。 然后放开，重复另一只脚。 [！ -empirenews.page----]

第二套 非瑜伽原图

step1：金刚式端坐在垫子上，左脚弯曲平放在身前垫子上，右脚伸向身后脚背着地，腰背伸直，左手搭在左膝盖上，右手搭在左脚脚跟上。

step2：屈体，前倾贴左脚，双手提前伸直，手臂完全贴在垫子上，额头一点一点，活动20次呼吸左右，边换边重复。