只吃肉减肥法食谱月瘦37斤不反弹不需要减肥

吃肉减肥最快的秘诀

不需要减肥的绝食。 吃大鱼大肉也能减肥。 你知道为什么吗？ 其实吃低脂肪高蛋白的肉类就可以了。 鱼肉、鸡肉、虾肉和部分海鲜的肉都可以。 尽量不要吃牛肉和瘦猪肉。 但是，没有必要完全归零。 如果一个月吃饭吃白肉，不吃红肉和油炸食品，一个月37斤就超级简单了哦。

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只吃肉减肥方法

肉类的做法也尽量蒸或水煮，炒好后少放油，吃的时候搭配水煮青菜就可以了。 绝对不能吃油炸食品。 炒菜的时候少放动物油，多放植物油，少放油对减肥和身体都不好。 另外，因为是冬天，可以多做点汤喝。 晚上睡觉前3小时什么也吃不了。 如果你饿了，请准备用盐水炖的牛肉吃，吃得很快

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吃肉减肥食谱

水煮鱼

材料：草鱼、黄豆芽、蛋清、生姜、大蒜、郫县豆瓣酱、辣椒少许、花椒、盐、淀粉、料酒。

做法：将草鱼下巴、内脏处理干净，切掉头、尾留下，沿中间鱼骨将鱼片切成两块，鱼皮朝下，用斜刀切除鱼身大刺片，切下厚薄适中的鱼片、生姜、大蒜片豆芽摘下根，洗净备用。 豆芽放入加了少许盐的水中煮软，直到熟为止。 铺在装有水煮鱼的容器底部。 锅里火上浇油，下花椒慢炸约2分钟，放入干辣椒和豆瓣酱，炒香红油，辣椒变色后，取出花椒、辣椒一半备用； 把大蒜片和姜放入锅里，炒香。 把鱼头、尾巴、骨头炒一下，放进去，浇上热水，没有鱼也可以。 水沸腾后，将鱼片逐片放入锅内，用筷子轻轻搅拌，煮至鱼片着火，约1~2分钟即可。 将锅片、鱼汤放入铺有豆芽的碗里，将预先盛好的花椒、辣椒铺在碗里，淋上热油即可。

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吃肉减肥食谱

土豆鸡肉

材料：鸡肉600克、土豆400克、生姜片10克、八角2片、料酒10克、老抽10克、葱10克、干辣椒少许、盐少许、生抽10克、味精少许。

做法：将鸡肉切成适当大小，用水冲洗干净，放入沥干碗中沥干。 备用，将沥干后的鸡肉放入碗中，放入盐、料酒、生抽、葱、腌制15分钟，葱段、姜段、干辣椒加水少许浸泡沥干，去掉八角2个，备用，土豆洗净、去皮、切段辣椒，水分和鸡块一样高就可以了。 放入盐，大火烧开，小火炖20分钟，20分钟后，调成中火，烤至汤汁少许，勾芡，关火，加入少许味精。 放进碗里就行了。

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吃肉减肥食谱

香辣虾

材料：虾、黄瓜、豆芽、芹菜、葱、姜、大蒜、芝麻、花椒、花椒、茴芹、豆瓣酱、食盐。

做法：黄瓜切成长条，葱切成圆片，生姜切成圆片，大蒜用刀敲碎，芹菜去叶切成长条，放清水煮开，用凉水冷却，倒入足量食用油，加热，放入大虾炸熟