李湘减肥秘诀:蛋白质减肥法狂热瘦身30斤

李湘从怀孕到生孩子，全员爆肥几十斤，顿时大跌眼镜。 为了迎合银幕形象，李湘多年来尝试过各种减肥方式，但都以生病告终。 2013年，在医生的建议下调整减肥策略后，几个月的功夫让李湘被排除在小胖女神之外。 李湘减肥秘诀中最重要的一步是蛋白质减肥法，在不影响每天营养摄入的前提下调整食谱成分，结合运动可以更快瘦下来。

有研究表明，蛋白质是一种相当于脂肪的燃烧器，蛋白质水解后的物质能调节人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质被水解成氨基酸的同时结合部分水分，有利于消除水肿。 因此，适当补充蛋白质有助于消化时多燃烧35%的热量，获得减肥的神奇效果。 该方法被很多营养师用于瘦身方案，也是很多名人敢于使用的方法。

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蛋白质减肥法技巧一

优质蛋白质是指氨基酸模型与人体蛋白质相近的蛋白质，在日常生活中最近的是鸡蛋，其次是肉类。 鱼肉优先，其次是白肉，最后是瘦肉。 在补充优质蛋白质时可以在蔬菜中平衡菜单成分，这样吸收就完全了。

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蛋白质减肥法技巧二

优质的蛋白质代谢需要大量的维生素参与，尤其是需要B6和B群，所以吃蛋白质的时候多补充含B群的蔬菜，使蛋白质代谢正常，预防维生素不足的问题，增加纤维素也有助于排便。

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蛋白质减肥法技巧三

凉拌和蒸煮是蛋白质食物的最佳两种烹饪方式。 凉拌食物保持食物营养，口感清新，吸收效率高。 蒸食不仅能将食物的营养价值完全保留在食物内，不易被破坏，而且蒸食油脂少，促进瘦身效果。