瘦腹运动方法简单减肥动作甩肥肉

减肥达人会教大家如何让肚子变细。 通过简单的减肥动作就可以去除肚子里顽固的肥肉。 你在等什么！ 快出发！

一、旋转腰部

step1：双脚张开与肩部自然同宽，双手合十放在胸前，扩胸收腹放松肩部，吸气准备，双脚宽度也应与肩部同宽。

step2：然后在不知道下半身的情况下，慢慢先右转，调整呼吸，呼气的状态下，感受腰部腹部旋转的力量和力量，感觉腰部扭曲。

step3：然后，慢慢恢复上半身，呼气的同时上半身向左旋转。 恢复正常的动作不能太快。 同样调整呼吸恢复正常。

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二、席地而坐

step1：坐在地板上，后背自然挺直，双脚膝盖弯曲，脚掌平放在地上，手轻轻抱住**后侧，坐姿一定要停止。

step2：吸气同时抬起脚尖，腰背和脊椎直立伸直，中心稍向后移动，动作时保持重心平衡，再慢慢吸气抬起脚尖，使腰背肌肉感到紧张。

step3：你需要一边吐气一边伸展左腿膝盖，脚尖向上。 **感觉后侧肌肉紧绷，停留3个呼吸时间换脚。 只要重复动作，每晚睡觉前和饭后30分钟一动不动就很有效果哦。