明星减肥减肥方法三餐食谱让你一次瘦下来

明星瘦身法

银幕上的女演员们都有令人嫉妒的身材。 她们除了运动以外，对食物的要求也相当高。 首先**不过不管是欧洲女演员，都有一个共同的特点，就是不吃米饭、乌冬面、面包**面等含碳水化合物的食物。 不能多接触零食等高热量的食物。

另外，即使减肥也不能绝食。 但是，请考虑一下减肥。 我不吃任何含有酱油、油脂等的东西。 青菜只能水煮或者生吃。 另外，请每天搭配蔬菜和水果。 糖分多的水果也不要碰。 西瓜、榴莲等。

每天坚持慢跑30分钟以上，基数越大最好跑得越长。 一个月内一定能瘦到你想要的程度。 如果提前完成的话，可以取消提前瘦身的计划。 如果一个月不够的话，可以延长时间。 [！ -empirenews.page----]

明星的减肥食谱：

第一天

早餐：柳丁一瓶，葡萄五瓶。

午饭： 1杯水果沙拉(调味汁用酸奶代替)。

晚餐：一个苹果，一个杏仁。

第二天

早餐：一半的水煮豆

午饭：水果盘，由香蕉、猕猴桃和草莓组成，一杯菠菜汁。

晚饭：请给我一碗萝卜丝。

第三天

早餐：一份意大利面。

午饭：菠菜沙拉(调味汁用酸奶代替)。

晚饭：一粒梨。

第四天

早餐：葡萄柚汁6盎司，煮鸡蛋1个。

午饭：水煮鸡胸肉，一杯酸奶。

晚餐：请给我两杯菠菜汁。

第五天

早餐：一杯哈密瓜，四块黑麦饼干。

午饭：虾沙拉(调味汁用酸奶代替)。

晚餐：两个**，一杯低脂优格。

第六天

早餐：柳丁汁六盎司，苹果一个。

午饭：来一碗蛤蜊意大利面。

晚餐： 6根软芦笋，1根梨。