推荐减肥早餐食谱和营养瘦身 不用担心长肉

煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

这顿饭的卡路里只有300千卡，含有18克蛋白质、8克脂肪和40克碳水化合物。 其中维生素也很丰富，也有助于防止辐射哦。 非常适合上班族女性哦。 另外，吃完后，清新呼吸，啃完玉米，再喝粥，所有人都会感到清爽哦。

做法：先洗玉米煮。 早上可以直接用微波炉加热。 把胡萝卜切成细丝轻轻炒一下，直接放入粥里煮。 快要熟的时候稀释，最后用盐调味。

豆浆早餐

用豆浆当早餐非常好。 女性喝豆浆不仅好处多，还有助于预防妇科疾病。 豆浆由植物蛋白质制成，非常丰富的碳水化合物和蛋白质类，经常养眼瘦身。

做法：先将大豆泡好，再放入豆浆机中加入适量清水，等待15分钟后挤出浓豆浆，配上面包、油条，非常好吃。 也可以用黑豆和小豆哦。 [！ -empirenews.page----]

010-350000

豆奶+蛋**早餐

这个早餐的特征是鸡蛋**。 营养丰富，还含有植物雌激素。 健康美丽，苗条，工作也很精神，和豆浆一起喝很有效果。 不用担心长肉哦。

做法：鸡蛋**和豆浆混合后用热水提取，和火腿一起吃，不仅非常有营养，还有助于减肥哦。 做法也很简单。 [！ -empirenews.page----]

010-350000

果蔬餐

橙汁、哈密瓜汁、猕猴桃汁、黄瓜汁用作早餐非常好。 它不仅营养丰富，还能排出毒素，加强新陈代谢，满足身体一天对维生素的需要。

做法：也可以先把新鲜蔬果洗干净，放入搅拌机里煮汁，然后用无粘锅煎鸡蛋，再放在两片全麦面包上，根据个人喜好加入火腿或生菜，和蔬菜汁一起当早餐吃。 [！ -empirenews.page----]

010-350000

牛奶餐

这个早餐是西式的。 西方人早餐一定会配一杯牛奶。 牛奶含有丰富的钙、维生素d等，所以消化也好，营养也瘦。 和苏打饼干一起吃，低脂肪又好吃哦。