西兰花料理的做法赘肉燃烧好助手

西兰花减肥最快的秘诀

被称为“蔬菜之王”的西兰花含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质**等营养素。 不仅营养丰富，帮助宿便和毒素排出的减肥功能也很优秀。 便秘时间长的女性可以试试。 另外，每天坚持吃西兰花，不仅能燃烧脂肪，还能预防癌症。

西兰花减肥食谱

菜花饭

原料：猪骨、薏米、油菜花、勤红罐头、火腿、什锦蔬菜粒。

做法：

1、将猪骨与薏米一起煮烂，然后去油、滤渣，只剩下白色肉汤。

2、将油菜花用热水溶解，火腿切丁。

3、将鲜红色罐头、酱料粒分别用勺子撇去，冲洗粘液汁后控水。

4、将煮好的油菜花放入薏苡仁肉汤中继续煮，煮烂后将菜粒煮开。

5、最后放入火腿粒和红色腰豆，调味、粘稠后就完成了。

特点：粥、饭可单独食用，也可搭配干粮或粗粮食用。

玉兔兰花

原料：西兰花、鸽子蛋、食盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜。

做法：

1、西兰花洗净，切成小块，用沸水煮。

2、将鸽子蛋煮熟去皮，简单雕刻成兔子形状。

3、取适量盐、鸡精、芝麻油、胡椒粉、蜂蜜混合西兰花，至少放入鸽子蛋和盘中即成。

兰花汤

原料：西兰花、鹌鹑蛋、乌鸡、人参、枸杞子、食盐、鸡精、色拉油。

做法：

1、乌鸡洗净、切段，与人参、枸杞子一起小火炖2小时。

2、西兰花洗净切成小块，油煎鹌鹑蛋。

3、取适量乌鸡汤，下入西兰花煮熟，用盐和鸡精调味后，放入煎好的鹌鹑蛋即成。

兰花烧双菇

原料：西兰花、白蘑菇、香菇、胡萝卜、食盐、蘑菇精、蚝油、白糖、淀粉、原汁。

做法：

1、西兰花切成小块，白蘑菇、香菇切片，胡萝卜切成丁。

2、锅中加入适量蚝油和原汁，全部配料小火炖5分钟，用盐、蘑菇精、白糖调味后，用片栗粉勾芡即成。

太极兰花

原料：西兰花、白菜花、食盐、鸡精、淀粉、色拉油。

做法：

1、西兰花、大白菜花，切成小块，分别用沸水煮。

2、锅中放入油，将西兰花放入下方翻炒，用盐、鸡肉调味，用片栗粉勾芡，取出盛盘。

3、用同样的方法炒白菜花，放入盘子的另一边即可。

扩展阅读：

一周减肥食谱营养水果早餐做法冬季减肥食谱吃苦瓜减肥法食谱010-59000010-590000