虚胖体质推荐如何减肥最快瘦身的食谱

虚胖体质减肥食谱

很多时候，你感觉自己吃得不多，为什么总是发胖呢？ 这不是脂肪的问题，可能是体内水肿造成的。 就是所谓的虚胖。 这个时候，运动或者勉强减肥也没有用。 最好在饮食方面改善。 利尿排水的效果可以迅速缩短**身体。 通过食物的话，会变得健康容易瘦。 非常好哦。

芝麻豆腐

材料：白芝麻150克。 葛粉、昆布汤、盐适量。

做法：

1、平底锅里放入芝麻，中火翻炒； 熟了的芝麻放入碗里，磨碎直到出现**油。

2、加入葛粉，慢慢加入海带汤汁，用手慢慢搅拌使葛粉溶解，加盐调味。

3、将葛粉浆过滤后倒入平底锅中，中火煮5分钟，然后小火煮15分钟，待葛粉浆顺利凝固光滑后关火(用木勺搅拌调匀)。

4、放入模板，用布从上面轻轻按压使表面光滑，放入冰箱冷却30分钟。

菜卷**

材料：卷心菜叶50克，胡萝卜100克。 *、白糖、盐各少许。

做法：

1、卷心菜轻轻剥叶，用刀去粗梗，胡萝卜切丝，**剥皮，去皮切丝，分别放入锅里水煮。

2、然后与**丝一起放入盘中，加入糖、微量精盐，挤出**汁搅拌均匀。

3、在冰箱里冷藏几个小时调味。

4、将入味的卷心菜叶平铺在砧板上，放上胡萝卜丝、**丝缠绕，用刀切成几层，一层一层垂直放在碗里即可。 减肥效果很好。

冬瓜蛤蜊发菜汤

材料：去皮冬瓜150克、蛤仔80克、蔬菜50克。

做法：

1、冬瓜连皮切下，蛤仔放入水中吐沙。

2、将蔬菜在水中浸泡30分钟，去除杂质。

3、水沸腾后，将上述材料放入锅中，文火煮2小时，加盐调味即可。

PS )冬瓜利尿消肿的主要功能在于瓜皮，所以不连皮煮是不能减少虚胖的。

薏米红豆粥

食材：红豆40克、生薏米20克、冰糖

制法：将薏仁和红豆洗净后浸泡约半天，沥干备用。 薏米加水大火煮，文火煮至半软，放入红豆煮即可。 喝的时候可以适当加入冰糖或黑糖。