冬季健身运动注意事项强身健体与减肥

俗话说：“冬天一动不动，不要生病； 冬天懒惰，多吃一碗药”这是怎么回事？ 因为，冬季健身会显著改变人体造血功能，血液中红细胞、白细胞、抗病抗体增多，身体抗病能力增强。 所以坚持冬季锻炼的人病得越来越少。 来看看冬天健身的注意事项吧！

健身前要热身

冬天很冷，所以在活动之前必须做准备。 这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的柔软性，防止肌肉拉伤、关节扭伤等的发生。

衣着厚薄要适宜

冬天健身运动的时候，一开始要多穿衣服，衣服要轻软，不能太紧。 热身后，脱下厚厚的衣服，然后开始正式的健身运动。 训练结束后，不要站在风大的地方吹风。 请尽快回到室内擦汗，换上干净的衣服。

环境要舒适

冬天在煤烟密布、空气浑浊的庭院里健身也不好。 另外，沙尘暴、大雪、过冷等气候条件太差的天气，要注意暂时不要在室外锻炼。 考虑到户外锻炼，要注意选择阳光充足、能避风的地方。

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