营养减肥水果早餐食物推荐脂肪燃烧食谱

减肥水果早餐

好的减肥早餐食谱除了营养均衡外，还应少吃哪些不该吃。 例如，维生素和纤维素可以加重比例，但脂肪和热量可以控制一点，不需要那么多。 用这样的方法搭配的早餐是水果的食谱，简单容易做，非常适合懒人和食物哦。

牛油果蔬菜沙拉

材料：成熟牛油果1个，洋葱少许，红椒各半，黄椒各半，鲜菜叶适量，蛋黄酱适量，黑胡椒少许，橄榄油少许，盐少许，法式香精少许。

做法：

1、所有材料洗净，将生菜切成小块，红椒、黄椒、洋葱切成圆片； 牛油的果实去皮切成小块，或者用勺子舀起来变小。 (不仅可以搅拌沙拉，还可以涂面包、做面包。 面包片烤到表皮脆，涂上牛油果就可以了。 也可以和牛奶蜂蜜混合喝。 ) )

2、再调一个拌有沙拉的酱料：蛋黄酱黑胡椒碎盐橄榄油法香碎，拌匀即可；

3、在大容器里铺上生菜，放上彩椒圈、牛油果，最后放上洋葱圈，淋上上面提到的蛋黄酱就上桌，吃的时候搅拌。

西柚虾

材料：葡萄柚、火龙果、芒果、大虾、酸奶。

辅料：苹果醋、盐。

做法：

1、锅里烧开水，放入虾，再次关火蒸10分钟取出，用冰水浸泡。

2、然后用厨房纸吸干水分，放入密封容器，加入苹果醋和少量盐，放入冰箱冷藏。

3、火龙果、芒果在康宁盘上切成小块，挖出果肉的葡萄柚处理成小碗状，取出加工好的所有原料，将火龙果、芒果放入葡萄柚杯，倒入调味汁

3、将虾煮开，用盐和胡椒调味，以免变老，混合盛放。 最后请浇上酸甜辣酱和腰果。

桂花百合草莓

材料：草莓200克，百合20克。

辅料：糖桂花20克。

做法：

1、草莓清洗都是2。

2、锅里倒入热水，烧开百合瓣，倒入凉水。

3、将桂花和白糖混合均匀成桂花汁。

4、将草莓百合放入碗里，倒入糖桂花汁即可装盘。

**煎香蕉

材料：香蕉2根，黄油25克，糖15克，**一半榨汁，巧克力酱少许，熟花生少许。

做法：

1、将黄油放入平底锅中，加热至融化；

2、加糖翻炒；

3、翻炒至糖融化；

4、将去皮后的香蕉放入锅中，小火慢烤；

5、中间把香蕉翻过来，把糖撒在香蕉上；

6、烤至糖色变深，挤出**汁出锅；

7、将烤好的香蕉放入盘中，挤出巧克力酱，撒上成熟的花生粉碎。