黑米减肥法一周降肉10斤快速去除脂肪和美容养颜

黑米减肥方法

黑米是非常健康的主食，无论是主食还是零食都是不错的选择。 还可以泡在茶里，饭后用于消食减肥。 是非常投缘有用的食物，适合长期减肥也不会减少的人。 特别是女性哦。 女性吃黑米的好处真多啊。

自制黑米减肥茶

黑米茶的制作方法：

400克黑米。

2、黑米用清水洗好几次。 这样，将来提取的黑米茶就会干净无杂质。

3、洗好的黑米，一定要控制水分。

4、加入洗净的黑米，大火炒5分钟，使水分充分蒸发。

5、转小火，慢慢炒至黑米破碎，露出白米芯。 这个过程大约15~20分钟左右。

6、最后将炒好的黑米放入密封盒中保存。

炒过的黑米，有迷人的香味。 每次冲泡时，用40克黑米，加入500克热水，冲泡10分钟后，即可嗷嗷待哺地喝下美味的黑米茶。

功效：经常喝黑米茶，不仅能促进血液循环，加快新陈代谢，女性们喝了还能解毒排便，提高减肥效果。 另外，黑米茶还有抗癌的效果哦。

黑米减肥法

方法：以1个月为周期，每周小周期。

第一周准备开始减肥，第一天的早餐保持原样，午饭定为平时的四分之三左右，晚饭用水果代替。 其他蔬菜汤也可以，但不要吃饭。

第二天的早餐保持原样，午饭是平时的一半左右，晚饭好像是第一天。 让他习惯吃一点胃肠也不饿)

第三天就可以开始黑米减肥了。 早餐吃点黑米粥。 午饭和晚饭都是这样。 (饿了可以多喝水，吃点水果，当然最好不要吃。

第4天-第6天与第3天相同。

到了第七天可以吃别的东西，但不要吃得太饱。 (七分钟就可以了。 否则效果会变差。 这样小周期就完成了，其他的周就像第一周一样。 (如果认真继续这样做的话，效果一个月就会减少2-4公斤) )。

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