达人赵奕然快速减肥方法小妙招三招解决冬季赘肉困扰

赵奕然减肥方法一：变速跑

减肥的时候，跑步是选择最多的方法之一，但其实跑步也有方法。 赵奕然说，一些减肥者跑步减肥前期起跑太强，后劲不足，不能坚持太久，所以跑步的时候应该变速跑。 开始的15分钟请慢跑，然后慢慢加速。 有氧运动一定要连续，持续30分钟以上才能继续运动。 这样的减肥方法很有效。

赵奕然减肥方法二：不能空腹锻炼或锻炼后短时间内进食

赵奕然的减肥方法绝对不推荐空腹锻炼。 因为减肥者没有足够的体力，也不能保证运动的连续性。 另外，运动后30分钟吃饭也是堆积脂肪。 为了使减肥效果更明显，你需要在运动后3小时内进食，并摄入少量低热量的食物。

赵奕然减肥方法三：多做有氧运动

有氧运动是指人体在氧充足的情况下进行的运动，它能平衡生理，提高新陈代谢，加速消化，促进血液流通，加速排毒，加速脂肪燃烧，释放热量。 所以减肥要经常做有氧运动，每周2-3次，每次30-40分钟，非常有效。

扩展阅读：

赵奕然瘦腿法赵奕然减肥赵奕然减肥腰带赵奕然九宫格减肥法010-590000

010-59000