产后如何快速减肥简单六式瑜伽帮你摇肉

产后减肥瑜伽

怀孕和分娩是一个漫长而艰巨的过程，但没有女性会放弃这样的过程。 但是，产后成本也很大。 除了身体胖，骨盆和**都有一定程度的变形，这是一件令人烦恼的事情，但没有必要太担心。 在这种情况下，减肥和调整体型很简单哦。

调整产后心态

瑜伽训练有助于消除**后产生的生理和心理问题，如身体恢复、失眠、激素失衡导致的情绪变化、照顾新生儿等。 通过产后瑜伽各种特定的身材、有效的呼吸和平静的冥想，新**有足够的勇气去调整心态，去面对新的生命和自己的新角色，预防产后抑郁症。

改进腿部水肿表象

妊娠期间胎儿压迫下肢静脉导致腿部水肿，形成下肢静脉曲张。 练习产后瑜伽，可以加强肢体力量，改善下肢水肿和静脉曲张的疑团。

重建盆骨肌肉张力

产后骨盆肌肉组织松弛，张力减弱。 适度的瑜伽练习可以提高会阴肌肉的弹性，推动**缩短，防止**、**、**下沉，不仅使**恢复正常方位，而且能使骨盆肌肉恢复活力，增加盆腔器官支撑力量，防止压力性尿失禁的发生。

康复身体能量

怀孕期间由于孕妇体力衰退，产后往往身体衰弱，精神不振。 瑜伽运动对身体能量的恢复有很大的协助。 产后康复不仅指身体的恢复，也指身体各内脏器官的恢复。 说起来，10月怀孕对孕妇来说，身体的每个内脏器官都会有不同程度的变化。

康复窈窕好身材

适当的产后瑜伽运动可以改善血液循环，恢复皮肤张力，减少脂肪堆积，清除腹部、**、**等处残留的脂肪，恢复孕前窈窕姿势。 产后六个月是身体恢复的黄金机会。 新**把握好时机，配合瑜伽动作和瑜伽素食养分饮食，会有意想不到的惊喜。 但产后由于体内各关节布局松散，运动量需求逐渐增加，听从导师指导，避免运动损伤发作。

避免**下垂

产后瑜伽锻炼还可以使新的**乳汁充足，给宝宝提供良性、愉悦、安康的乳汁。 一起使新的**们的**牢固地有弹性，可以避免哺乳后的**下垂。

扩展阅读：

产后瘦腹部方法产后减肥瘦腿方法产后如何减肥瘦肚子星妈快速减肥的方法010-59000010-590000