产后减肥瘦身食谱恢复细腰腿很容易

产后减肥小妙招

女性在分娩后，身体会陷入虚弱的状态。 是减肥的好时期，但必须给身体充分的营养和休息时间。 另外，在坐月子的时候，新**们会喂母乳、照顾孩子，需要消耗很大的能量和精力。 所以，这个时候不能去减肥。 月子期间吃点清淡的就行了。 请不要吃高油脂和高糖分的高热量食品。

减肥食谱

香菇鱼片粥

材料：各类鱼片、芹菜、白米、红枣、生姜丝、香菇。

调味料：香油、盐、胡椒粉。

做法：将鱼切片，芹菜洗净，切碎备用。 将白米洗净加入清水和红枣调成稀饭后，放入姜丝、鱼片、香菇大火煮开后加入芹菜切碎和调味料即可。

功效：低油烹饪。 也可以把白米变成胚芽米或糙米。

萝卜鲜虾

材料：虾仁、白萝卜、白萝卜、鱼片。

调味料：盐。

做法：虾洗净备用，白萝卜洗净，白萝卜去皮，白萝卜切成大块。 在锅里放入清水，放入萝卜、白萝卜和鱼片，等萝卜煮开后，再放入炒虾。 出水后，请加入调味料。

功效：低热量、高纤维，饱腹感。 这道菜对减重者来说是非常好的选择。

清蒸茄段

材料：茄子。

调味料：油、蒜泥、酱油、白醋。

做法：茄子切成长条，将油和水放入大碗中，将茄子放入碗里搅拌。 取出茄子放在盘子里，盖上耐热橡胶膜，用电饭煲或微波炉蒸软。 切掉水分，蘸酱吃就行了。

功效：蒸低油。 茄子蒸后不会失去甜味，**煮的效果很好。

双菇煮鸡肉

材料：鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太**、蛋。

调味料：蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

做法：鸡胸肉切细长条，加入盐和酒，腌制约20分钟，蘸蛋液后加入粗**。 金针菇去根洗净，新鲜香菇切片备用，九层塔也洗净备用。 锅中放油，放入鸡胸肉翻炒，放入金针菇、香菇、所有调味料翻炒，变软后可放入九段塔翻炒。

功效：热量低，味道好。

哈密瓜盅

材料：哈密瓜、鸡蛋、萝卜、欧芹。

做法：清洗哈密瓜，从上端横向切开去除内部种子。 撒上鸡蛋放入少许水，用萝卜去除外皮，切菜刀，用欧芹洗净切菜刀备用。 把萝卜、水芹放入蛋液中倒入甜瓜的肚子里。 将哈密瓜移至蒸锅中，盖上盖子，大火蒸至蛋液凝固即可。

功效：哈密瓜水分多，易有饱腹感，含高纤维。

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