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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 游泳减肥效果好吗 夏季减肥首选游泳

2022-06-13 15:02:33 来源:郓城中悦电子信息有限公司

夏季来临,正是减肥时,又可以在清澈凉爽的水里恣意昂扬了。那么,游泳减肥效果好吗?其实,炎炎夏日,嫌别的运动方式太累太热,想要舒服的减肥?那游泳就对了。

游泳减肥效果好吗

夏季采取游泳这种减肥方式实在是再好不过了,不仅人舒适,而且减肥效果也非常好。其减肥效用具体表现为:

1、水中阻力消耗大

游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

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2、游泳时新陈代谢更快

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。

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3、游泳不会降低减肥兴趣

我们知道,在陆上进行运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。 可是,游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

tips:对于比较瘦弱者,游泳反而能够让体重增加,这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用,使肌肉的体积和重量增加的结果,可以说游泳可以把胖人游瘦了,把瘦人游胖了,可以让所有的人都有一个流畅的线条。但在游泳前,一定要确认身体没有任何突发性疾病,且须做好准备工作,同时必须注意安全,防止发生意外事故。

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游泳是女性最适宜的减肥运动

在美容界里有这样一种说法:重力让女人衰老。经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动,游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体,塑造体型,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。 同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。

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