凌晨妻子乐基儿怀孕3月分享春季孕妇养生食谱

黎明时分妻子乐基儿怀孕3月分享春季孕妇养生食谱

凌晨妻子怀孕三个多月了，乐基儿最近心情不好，恶心想吐，在老**安胎期间赖着想见丈夫，凌晨手头下班，1月16日带着经理陈善之、司机、女助手匆匆赴美与妻子过年黎明与妻子共度一周，心胸开阔的胖乐基儿在元旦早晨带丈夫去机场，离别时与黎明拥抱爱情，打破了以前的离别传闻。

春天万物复苏，孕妇要善于养育，注意饮食、运动、良好的生活习惯。 给您一份春季孕妇养生食谱！ [！ -empirenews.page----]

黎明时分妻子乐基儿怀孕3月分享春季孕妇养生食谱

孕妇春季应多吃3种黑色食物。

紫菜

紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，预防碘缺乏引起的粗颈症等。 日常生活中推荐的烹饪方法是海苔虾皮蛋汤。 因为虾皮也是补钙的好东西。 [！ -empirenews.page----]

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黑米

黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中蓖麻毒素、精氨酸含量是白米的三倍。 黑米的铁含量是普通大米的六倍，可以很好地补血。 中医认为黑米具有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。 黑米的吃法以煮饭为宜，但也可以蒸着吃。 [！ -empirenews.page----]

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黑芝麻

黑芝麻富含铁质、维生素e，能改善贫血，延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发的功效。 黑芝麻不易消化，肠胃不好的人可以选择喝黑芝麻糊，也可以把黑芝麻磨成粉做汤馅。 [！ -empirenews.page----]

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根据中医“重点四季”的养生原则，春季应首选养肝益脾。

肝火旺，肝功能受损，全身气血运行紊乱，其他脏腑器官受累而致病。 医孙思邈说：“增酸增甜，养脾气。” 多吃少酸多甜的食物，可使肝和脾双双脏，达到防病保健的目的。 [！ -empirenews.page----]

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温味甘的食物首选糯米、黑米、燕麦等谷类。 蔬果如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、板栗、草莓等都是优良的补肝食品。 牛肉和各种鱼也是不错的选择。 其次，春暖还寒，多吃些御寒、抗病菌的食品，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱等。 此外，春季气候较大，肝易郁热，宜多吃清热解湿的食物，如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。