孕妇4个孕期食谱营养美味不超重

孕妇食谱

鲜美草菇竹笙汤

材料：草菇250克、竹笙25克、干贝少许、猪骨汤适量。

制作方法：竹笙用清水起泡，洗净切成小段，干贝洗净加水浸泡，香菇洗净对半，锅里放入骨汤和干贝煮10分钟，再放入竹笙和干菇煮。

蘑菇维生素c含量高，能促进人体新陈代谢，增强机体免疫力，增强抗病能力。 [！ -empirenews.page----]

孕妇食谱

凉拌牛肚

材料：牛肚200克，黄瓜80克，色拉油勺1勺，食盐勺1勺，葱适量，大蒜适量。

做法：将新鲜牛肚洗净，切成条状备用。 将葱片，大蒜切成蒜末，黄瓜切成细丝，牛肚放入热水中，在缩口处取出凉水。 沥干备用，将牛肚、黄瓜、大蒜全部放在一起，放入盐中。 加热一汤匙油，浇在大蒜上，把食材全部混合起来吃。

牛肚平，味甘，属脾脏、胃经，有补虚、益脾胃的作用。 [！ -empirenews.page----]

孕妇食谱

客家酿豆腐

材料：豆腐400克，猪肉200克，香菇6朵，油菜(小) 1根，食盐一小勺，姜1枚，生抽15毫升，蚝油10克，植物油1勺独家新闻。

做法：将豆腐切成三角块，将香菇切碎放入鱼糜中，用少量生抽和盐调味，用小勺在中间打孔，将调味后的鱼糜埋入其中，在煎锅里涂上少量油，将豆腐皮放入锅里烤，将其他几面烤成焦黄后烤豆腐的同时制作装饰用的青花，将豆腐烤好后取出备用，将调料汁放入锅内煮沸，浇在烤好的豆腐上即可。

豆腐中含有丰富的蛋白质，适量食用有助于增强体质，为人体提供全面营养。 [！ -empirenews.page----]

孕妇食谱

浇汁山药盒

材料：山药1根、猪肉150克、淀粉5克、胡萝卜50克、海带50克、芦笋50克、水淀粉5克、食盐3克、姜5克、生抽1汤匙、蚝油1汤匙、白糖5克

做法：将猪肉切碎后的肉蓉、姜去皮、切丝、切碎，放入猪肉糜中。 胡萝卜碎、芦笋碎放入猪肉糜中。 海带切碎放入碗里，放入蚝油、盐、胡椒、生抽充分搅拌均匀，制成肉末。 山药洗净，冲到水边削皮。 (这样不仅可以防止山药，也可以防止山药)另一种(药物是有粉的一面朝下，放在猪肉肉末上，稍微按压，整形，将做好的山药盒子放入盘中，放入毒锅蒸10-15分钟。 取出蒸熟的山药箱，过滤出汁，利用蒸好的出汁将芦笋放在文火上。 ( 1分钟左右即可)、取出芦笋盛盘，放入少许片栗粉勾芡，混合高汤，捞出高汤放入盘中即可。

山药补中益气，适合全家人食用，尤其适合妇女补气养血暖手脚。