孕妇补钙食物有10种为怀孕**制作的美味补钙食谱吗

芝麻拌荞麦面

材料:乌冬面、芝麻酱、盐、味精。

做法:

1、锅内倒入适量清水，烧开后放入面，面软后取出放入凉水中。

2、锅内再次倒入清水，沸腾后倒入面，再次沸腾后即可取出。 加入芝麻酱、味精、食盐搅拌即可食用。

功效)芝麻凉面是孕妇补钙的最佳食谱，不仅含有钙，还含有丰富的维生素。 维生素有缓解孕妇妊娠反应的作用。

酸奶布丁

材料:酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法:

1、在牛奶中加入适量的明胶粉，将糖煮溶。

2、冷却后放入酸奶，放入玻璃容器中搅拌；

3、放入各色水果丁冷藏，促进凝血。

功效:酸奶布丁中的钙来自奶制品，而且这个吸收最多。 另外，通过改变这种吃奶的方式，可以给准**的生活增添色彩。

用葱拌虾皮

材料:葱、虾皮、红椒、盐、芝麻油适量。

做法:

1、清洗虾皮后，淋上清水； 葱切成细丝，红椒切成细丝。

2、虾皮加人小葱段、红色青椒丝、盐、芝麻油少许即可。

功效:每100克虾皮中蛋白质、钙、磷含量为20000毫克和1005毫克。

妊娠后期是胎儿骨、牙及神经系统发育的重要阶段，缺钙易出现骨质软化症、低血钙性惊厥、妊娠疲劳与高血压综合征、胎儿早产及体重过轻等症状。 这道菜最适合在怀孕末期吃。

炸大虾

材料:虾仁400克，鸡蛋2个，猪油肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精盐3克，味精1克，小麦粉50克，花生油800克。

做法:

1、将猪肉、蚬、虾仁切成碎末，将鸡蛋倒入容器中搅拌成蛋液。

2、蛋液中加入小麦粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精拌匀，加入虾末、肉末、口蘑同向拌匀成馅。

3、将调好的虾肉末调成均匀的小**，放入五成热油中炸至金色，充分炸出，沥干油，装盘即成。

功效(虾中含有钙、磷、铁和比较丰富的蛋白质、维生素、碘等。 蘑菇含有丰富的钙、磷和锌。 鸡蛋含有丰富的钙和维生素d。 该菜可为孕妇补钙丰富，对怀孕期间下肢痉挛也有防治作用。

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麦粉汤

材料:麦片、牛奶各适量。

做法:

1、烧开水，将烧开的水和麦片混合。

2、盖上盖子蒸5分钟。

3、加入自己需要的量的温牛奶。 想变得更美味的时候，泡麦片的时候请加入黑芝麻粉。

功效:麦片和牛奶是最好的伴侣。 主食是麦片，麦片含有丰富的钙。 和牛奶或黑芝麻一起喝的话，有补钙的效果。 要想吃丰富的早餐，吃含钙量高的芝麻酱、鸡蛋、全麦面包等，也经常会改变搭配。

鸭血豆腐汤

材料:鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐、淀粉、胡椒粉等。

做法:

1、鸭血、豆腐切丝，放入煮沸的上汤中炖煮。

2、用醋、盐、胡椒粉调味，用片栗粉勾芡，最后撒上香菜叶。

功效:豆腐是补钙高手，鸭血能满足对准**铁质的需求。 酸涩的味道不仅能提振妈妈的食欲，还能促进钙的吸收。

韭菜炒虾皮

材料:虾皮30克、韭菜300克、盐、食用油、味素适量。

做法:

1、将韭菜洗净，沥干水，切成2厘米长。

2、将虾皮清洗干净，挤出多余水分。

3、把锅放在火上，把油放在锅里加热，把虾皮放在锅里再炸。

4、然后将韭菜、盐放入锅中，加入少量清水，翻炒几下，加入味精调味，出锅即可食用。

功效)这道菜营养丰富，含钙量特别高，还含有维生素c和纤维素，对预防产后**和母乳喂养的新生儿缺钙有很大的帮助。