清晨做四件事 可以轻松去除赘肉

清晨做四件事，让你轻松甩去赘肉

很多人多次想减肥，但不是没有时间，而是没有心情。 特别是对上班族来说。 今天小编就教你最健康、轻松、有效的减肥方法。 每天早上，只需做以下四件事，就能轻松去除赘肉。 还有，别担心。 这四件事很容易做到。 只要早起床30分钟就好了。 [！ -empirenews.page----]

清晨做四件事，让你轻松甩去赘肉

一、7：00 晨起一杯白开水

起床后喝一杯白开水，不仅可以加快排尿，还可以补充细胞水分。 血液粘稠度低。 通常喝白开水30分钟，身体就会排出前一天晚上的代谢物。 另外，白开水中不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，所以绝对不会影响减肥效果。 **皮肤也会变好哦。 [！ -empirenews.page----]

清晨做四件事，让你轻松甩去赘肉

二、7：05 瘦身瑜珈，功效显著

一天中练习瑜伽的最佳时间是清晨日出前两小时和下午日落前两小时。 起床后练瑜伽也不错。 不仅能瘦身，还能给身体补充能量，精神饱满、心情舒畅。

1、唤醒肌肉：最初，做2天3分钟的深呼吸。 吸入时，使腹部收缩。 吐的时候，感觉鼻息被脊梁骨输送。 对身体的好处：在练习的准备过程中，可以促进肌肉中氧气的流动。 对精神的好处：可以获得平静平静的精神状态。

2、仰卧起坐：站立，双臂抬高，伸直腰，但要加大幅度。 如果躺在床上，可以双手抓住头顶床沿，(或双臂按住身体两侧床面，每只脚)或双脚同时)笔直屈膝抬脚。 抬脚的时候快一点，放回去的时候慢一点。 做20次。 有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌肉力量，提高腹肌弹性。

3、侧腰拉伸( **右手放在**右胫骨或踝部，左手放在**左肋骨。 然后，**身体向左转动展开。 这样的话，左肩和**右肩就会在一条直线上。 **转动左脚，**左脚手指指向前方，右脚手指指向侧方。 此时，如果觉得稳定，抬起**左臂，向天花板方向笔直伸展，就会与**右肩成一条直线。 **保持脊椎伸直，观察**左臂。 因此**如果脖子的动作受到阻碍，请向前看。 呼吸，换到另一边。 这个动作对减少腰、**脂肪和赘肉，提高腰、**肌肉力量，强壮腰，巩固肾脏很有效。

4、结束的放松运动：安静地躺着或坐着，听**呼吸。 还有笑容。 这是“嘴上瑜伽”，有助于提高脸部肌肉，让**心情愉快。 [！ -empirenews.page----]

清晨做四件事，让你轻松甩去赘肉

三、7：20 淋浴

瑜伽结束后，休息5-10分钟，再洗个简单的澡，**身体就会非常舒服。 而且这个时候**体温上升的话，新陈代谢也会增加，热量的一部分也会被消耗。 水温以38到39为最佳。 [！ -empirenews.page----]

清晨做四件事，让你轻松甩去赘肉

四、7：30 空腹吃15颗干红枣

红枣性温味甘，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素a、维生素c、维生素B1、维生素B2，不仅能促进胃肠蠕动、益气健脾，还能增强体质、延缓衰老、延缓衰老

清晨做这四件事，你不仅能瘦下来，而且能成为健康的生活方式，瘦得美丽健康。