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酸奶中有丰富的营养物质，向来被认为是减肥不可错过的食品。但是对于酸奶什么时候喝减肥最好以及酸奶搭配还有人不是很清楚，下面就一起看看吧。
一、酸奶什么时候喝减肥最好？
酸奶在饭后半小时到两小时的时候喝效果最好。
原因：酸奶含有丰富的乳酸菌，能保护肠道，保护身体免受浮肿的影响。 酸奶完全可以作为正餐食用，但空腹时不应该马上喝，会增加胃的负担。
二、可以加热吗？
(答)酸奶中含有乳酸菌，高温加热会杀死，所以把酸奶连包装一起放入45度的温水中慢慢加热，外包装加热后可以喝。
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三、酸奶搭配减肥食谱
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1、酸奶+青木瓜
青木瓜有木瓜酶，这种物质有助于分解蛋白质和糖类，进一步分解脂肪，将身体中多余的脂肪及时排出体外，从而促进新陈代谢。 做法是加入150ml酸奶、2匙炼乳适量青木瓜汁，每天作为晚餐食用。 你最好在睡觉前什么都不吃。
2、酸奶+燕麦
将200ml酸奶和1杯燕麦片混合均匀，每天早晚三餐作为正餐吃。 燕麦含有丰富的B族维生素和膳食纤维、矿物质，有助于加速新陈代谢，降低血压，有助于减肥。 3、
3、酸奶+红糖
黑糖有利尿的作用，和酸奶一起吃可以促进肠道的消化，三餐可以正常吃，不需要减肥。 一杯酸奶中加入2g黑糖，饭前或饭后喝。 一天喝2-3次有助于减肥。
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