大家都在看

首页 > 生活 > 减肥 

生铜饮食是什么

2018-10-07 21:33:01 来源:郓城中悦电子信息有限公司

生铜饮食是什么,天天吃肉还能减肥,生酮减肥真的有这么神吗。

生铜饮食是什么


生酮饮食最早始于1921年: Russel Wilder 开始用这种饮食治疗儿童癫痫。在现代癫痫药物问世后,这种饮食沉寂了很多年。最近生酮饮食的兴起是由于它用来短期减肥很有效果。它是高脂肪( 55-60% 卡洛里来源),中等量蛋白质( 30-35%)和极低淀粉类( 5-10%)的饮食。比如,一天2000大卡的食量,淀粉类食物只有20-50克一天:是半两到一两的量!注意了,这是一天的量,不是一顿的量!来碗牛肉面,面条里的淀粉肯定超标了。 不过呢,你可以天天吃大肉大鱼哟。


当然,蛋白质也是有限制的。 蛋白质摄入不能高于每磅体重1克。就是说,如果你有130斤(143磅),那么你一天可以吃143克(大概3两).如果你每天大运动,那蛋白质摄入可以每磅体重1.5克。听起来也不多呢。不过你吃油脂是不限制的,总卡路里摄入也不限制。像奶酪,肥肉,牛油果尽管吃。绿叶蔬菜是可以吃的。水果吃的极少。


举个西餐一天生酮饮食的模式:

早饭: 奶酪火腿煎蛋,一个小杂粮面包涂一大勺黄油,热茶

午饭:一份鸡翅,2个蛋,1杯卷心菜沙拉,10颗橄榄;1杯水

晚餐:8 盎司牛排,两杯芹菜黄瓜奶酪香肠沙拉,用自己做的沙拉酱;一杯牛肉汤,一个煎蛋。

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

宝宝不爱吃饭 黑枸杞 孕前检查 家具保养 嗓子痒 蜂蜜面膜 宝宝学走路 碧生源减肥茶 孕妇脚部问题 咳嗽有痰吃什么好的快 天蝎座男生 第三者 关节炎 皮肤出油 渔夫帽 局部减肥 大便异常 和女生聊天技巧 光子脱毛 长高 世界珠宝行业知名品牌 星座爱情 水瓶座女生 50岁的男人 泳衣 开合跳 奶香调的都有 橄榄油 孕妇口腔溃疡

Copyright © 2018-2020 郓城中悦电子信息有限公司 All rights reserved. 粤ICP备17024501号-2 技术:ZYY时尚网
鲁ICP备20017431号