运动减肥初期体重上升正常吗？ 减肥初期体重上升的原因

减肥初期体重上升正常吗

正常。 如果是继续运动的话，头一周体重会增加，一周左右体重就会开始下降。 减肥是一个长期坚持的过程，需要耐心，严格控制饮食，每天坚持运动才能见效。

减肥初期体重上升的原因

运动初期体重增加，不是因为没有减掉脂肪，而是因为运动增加了肌肉。 一般来说，运动强度强的人脂肪消耗量比肌肉增加要轻，所以看起来很瘦，但体重在通过运动减肥之前会变重。 最终，在运动减肥初期体重会增加。

运动减肥原则

在摄取一定能量的状态下，通过运动来增加消费量是减肥的好方法。 特别是对于肥胖的孩子和青春期的年轻人来说，运动减肥是最佳的方法。 运动疗法与饮食减肥相结合，可以快速减肥，不影响食欲，不会引起乏力和肌肉萎缩，在减肥的同时提高肌肉健康。

减肥能看到多少效果

体重基数大的人，虽说运动1-2周可能会瘦几斤。 但一般来说，从开始运动减肥，到体重发生明显变化，明显的减肥效果可能需要6周左右的时间。