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**期间减肥成功经期减肥最快如何利用秘籍

MM们有没有注意到，女性经期身体非常容易发胖，嘴巴像贪吃的人，控制不好食欲，稍微减轻了一点的体重又开始增加，因此经期容易发胖？ 那么，在这种情况下该怎么办呢？ 接下来和大家分享如何利用生理减肥。 [！ -empirenews.page----]

**期间减肥成功经期减肥最快如何利用秘籍

如果掌握好方法，一个月的周期就能大幅提高减肥效果。 一般来说，女性在**期前身体较重，常伴有浮肿。 这很正常，大约在生理期前两周出现。 这是因为卵巢分泌了大量的黄体激素。 [！ -empirenews.page----]

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女性到了**期，体内会大量出血，营养不足。 黄体激素的分泌补充营养，将盐分和水分储存在细胞中，延缓脂肪代谢，导致体重增加1-3公斤。 因此，经期肥胖是水肿而不是脂肪增加，体内水分可达约2000ml。 [！ -empirenews.page----]

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利用女性**期减肥分为三个阶段：

第一阶段： **期第一天至最后一天。

第二阶段： **期结束至排卵期。

第三阶段：排卵至经期前结束。 [！ -empirenews.page----]

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减肥的最佳时机是第二阶段，从**结束到排卵期的这一阶段。 **开始后的第6天到第14天左右，可能会有变动。 (这个时候，人的身心处于激活状态，可以消除身体的浮肿，减肥效果非常好。 而第三阶段最易发胖，月经前10天左右至**开始期间不易消瘦。 [！ -empirenews.page----]

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为什么在月经的第二阶段减肥效果会提高，是因为在这个阶段卵泡激素会慢慢分泌，排卵期达到高峰，另外自主神经系统也开始调整，细胞异常活跃，有效促进血液循环，皮肤也会变好。 [！ -empirenews.page----]

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女性在经期，体内的荷尔蒙会被分泌出来，容易发胖，所以好好把握第二阶段，提高减肥效果吧。 在这个阶段，可以进行适度的运动，形成容易瘦的体质。 体内液体循环加快，新陈代谢功能也加快，脂肪燃烧得很好。 [！ -empirenews.page----]

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例如，可以通过快走、慢跑、游泳等有氧运动来帮助减肥。 在饮食方面，可以吃很多健康的营养食品，如水果、蔬菜和豆腐。 只要耐心坚持，减肥就能成功。 另外，在减肥过程中，不要给人太大压力，随便说说的话，就很容易减肥成功哦。