减肥不反弹方法轻松永久去除赘肉

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为何减肥反弹：饮食

在减肥方面，MM一般是靠流食、易消化的水果蔬菜来充饥，但长期来看，肚子饿得不能满足食物，很难坚持下去。 另外，如果减少后抑制不住想吃的话，一定会反弹。 [！ -empirenews.page----]

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为何减肥反弹：食物

吃减肥食品的时候，一般饿的时候，那就不慢慢吃了。 得不到肚子饿了的信号，肚子会继续饿。 这么饿的话，有一天可能会忍不住大吃一顿。 所以吃的时候要细嚼慢咽。 [！ -empirenews.page----]

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为何减肥反弹：脂肪

每人正常脂肪摄入量应占总热量的20%-30%。 如果减肥期间大量减少**脂肪摄入量，但食物的味道仍不能满足**味，就容易饥饿，容易暴饮暴食。 [！ -empirenews.page----]

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为何减肥反弹：水分

有些MM为了达到快速减肥的速效，不仅减肥，也不再喝水。 这种长期脱水容易危及健康。 另外，不喝水而减少的水分，只要开始喝就能很容易恢复。 就和没喝一样。 [！ -empirenews.page----]

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为何减肥反弹：理论

为了达到快速长期的减肥效果，营养学家建议在食物上下功夫。 例如，我们可以选择哪种材料作为食物？ 另外，烹饪过程中，选择脂肪热量少的调味料，不要放盐和油。 当然橄榄油也尽量不要放。