春天怎样才能变粗、小腿变细？ 推荐最快有效的方法

春天应该怎么做才能让小腿变粗，推荐让小腿变细最有效的方法呢

一、上下楼梯

伸直身体，用脚尖和脚后跟的力量爬上楼梯，端正姿势，身体整体的负荷才会均匀。 请避免蜷着身子、脚踏、一次爬2-3格。 这些会给身体增加过度的负担。 [！ -empirenews.page----]

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二、讲究走姿

走路对女性的形态很重要，长时间用不健康的方法走路会导致腹部下垂、**形走样、小腿变粗。 我建议你双脚不要分开太多。 双脚尽量保持在同一水平线，脚掌落地时从脚跟到脚尖。 [！ -empirenews.page----]

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三、踮脚坐姿

坐下时双手屈肘抵腰，挺直腰，收紧腹部，伸直脚尖。 用这个姿势保持呼吸平稳，脚跟慢慢放下，重复15次左右可以促进血液循环。 [！ -empirenews.page----]

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四、摄入维生素B族

维生素B2能很好地加速脂肪的新陈代谢，所以不管你瘦在哪里，多吃花生、海苔、芝麻等维生素b族的食物都会增加。 [！ -empirenews.page----]

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五、补充钾元素

盐能使小腿变粗，所以少吃盐多吃含钾多的食物能有效避免水肿，能有效排除下半身储存的脂肪和水分。 西瓜、葡萄、葡萄柚和香蕉是不错的选择。 [！ -empirenews.page----]

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六、睡前补钙

体内钙充足就能确保全身脂肪的代谢，所以不要抵制钙类丰富的食物。 瘦肉、鸡蛋、芹菜、菠菜。 [！ -empirenews.page----]

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七、多捏肌肉

没事的时候，你可以站着、坐着，甚至躺着，伸出大拇指，食指和中指呈V形，从脚踝从下往上一步一步捏小腿肉。 [！ -empirenews.page----]

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八、精油刮痧

这个方法是很多明星都很喜欢的方法，可以改善双脚的皮肤，发挥脂肪代谢效果。 洗澡后，在小腿上涂抹紧致肌肤、燃烧脂肪的精油，用刮痧板在小腿正侧面和侧方适度搔10次。