如何坐下来收腹减肥期间可以吃泡面吗
很多人需要减肥，但是又比较懒，平时不愿出门运动，没关系，我们就算不出门也是可以运动的。那...
懒汉减肥法7天看蔬菜减肥汤
大家过完年后或多或少都会有些发胖吧，那么不想绝食也不想运动的你，该如何快速有效的赶走...
孕妇练瑜伽就好了吗？ 抛弃旧观念 准**也可以练习瑜伽
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郑多燕强推荐8种减肥食谱瘦肉型食品薏米做法大解析
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按摩减肥每天都可以吗？ 按摩减肥有什么好处？
按摩减肥是很多女生非常喜欢的一种减肥方式，能够在很短的时间内就有比较明显的效果。但...
跳绳组跳能减肥吗？ 怎样正确地跳绳减肥
跳绳这种运动非常适合减肥期间的人群，消耗能量多，而且门槛也不高。但是跳绳减肥是需要达...
蜂蜜减肥一周食谱有助于你轻松减肥
蜂蜜减肥一周食谱，助你轻松瘦身，想减肥的小仙女快看过来吧。...
办公室OL每天一座就是8小时，走动的机会都很少，不少OL们都在抱怨腰部上的赘肉看着看着就长出来，很是烦恼，如何甩去腰部赘肉就成了OL们茶余饭后的热题了，今天小编带来一招易学的办公室纤体操，学会帮你解决...
久坐OL如何通过腰部赘肉易学事务所的纤维体操来帮助你
站立式：直骨盆中立，双手并拢，双脚与肩同宽，脊椎向上伸直。 感受大地支撑的能量，呼吸均匀。
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山式：吸气，双手举过头顶，身体完全放松伸展，让身体感受全面的伸展运动。
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前弯式：呼气，弯腰，尽量把头贴在膝盖上，双手支撑在地上。
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站立背部伸展式：吸气，上身前倾，双手手掌向内降低，膝盖稍微弯曲，***抬高，使其背部感受伸展的力量。
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呼气战士一式：，用弓步向前伸直一只脚90度，伸直一只脚，双手向上，持续呼吸3-6分钟。
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呼气角度扭转式：，右手指触地，左手手臂向上伸直，**扩张，持续呼吸6次。 感受脊椎扭曲的力量。
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呼气扭转变化式：，左手抓住右脚脚背，保持身体扭曲和扩张，持续呼吸3-6次。 感觉肩膀、胸部**前侧的伸展。
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吐气战士伸展变化式：，肘部触地，压下臀围，**伸直。 感受髋部的伸展。
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向太阳式：呼气，双手放在左脚两侧，指尖着地。 伸展脊椎。 **感觉前侧的伸展。 脚向前弯曲，回到站位。
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