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登山机可以瘦腿吗 如何正确锻炼避免腿变粗
登山机是我们在健身的时候经常用到的一种锻炼器械。据说经常练登山机可以瘦腿，这是真的...
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产后怎样减腹部赘肉 9个实用的方法告诉大家
生完孩子后很多妈妈都发现自己的腹部涨了一大圈，那么产后怎么减掉这该死的赘肉呢?...
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中药减肥茶是最快捷的减肥方式，在饭后喝一杯减肥茶可以很好的清肠溶排油，中药减肥茶之所...
明星丰胸秘籍不吃药最简单绝招
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21天最有效的懒汉减肥法减肥水果食谱一周瘦10斤
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椭圆机好还是跑步机好？椭圆机和跑步机应该是健身房都非常常见的两种健身减肥器械了，它们...
快速纤细手臂的有效方法两个瑜伽动作驱赶拜拜肉
手臂上的肥肉可以说是最烦人的，容易长肉但是却不容易减下去，想要成功瘦手臂的话，光是节食...
平时活动少的上班族每天只需做几个简单有效的减肥动作，不用激烈的运动，就能够真正活动到身体的肌肉，能够让全身脂肪燃烧起来，轻松享瘦！是健康减肥非常好的方法。
对上班族有效的减肥方法能简单学到的6个减肥动作
第一，身体放松，躺在地上，双脚并拢，双手放在身体两侧的地面上，吸气，**收紧腹部肌肉，双脚向上弯曲膝盖，双手也伸展向上，头部配合手脚向上，保持自然呼吸[！ -empirenews.page----]
对上班族有效的减肥方法能简单学到的6个减肥动作
二)双脚并拢伸直，双手放平，收紧腹部肌肉，吸气双手向上抬高**上半身，背部与地面保持30度角，保持自然呼吸，动作持续10~20次呼吸左右。 [！ -empirenews.page----]
对上班族有效的减肥方法能简单学到的6个减肥动作
第三个(保持身体角度30度，双脚也伸直向上抬起，与地面保持角度45度**，右腿伸直左脚弯曲，双手支撑左脚膝盖，保持自然呼吸动作持续10~20次左右。 然后换另一边重复刚才的动作。 [！ -empirenews.page----]
对上班族有效的减肥方法能简单学到的6个减肥动作
第四个)吸气，**双脚伸直，双手也向头上方，向前伸直，肩颈部保持抬高，动作持续10~20呼吸左右。 [！ -empirenews.page----]
对上班族有效的减肥方法能简单学到的6个减肥动作
第五个(然后腹部肌肉()，双脚弯曲，双手缩回。 ()尽量紧贴上半身，() )蜷起身子，双手支撑双脚小腿，() )低头，保持自然呼吸动作，持续呼吸10~20分钟左右。 [！ -empirenews.page----]
对上班族有效的减肥方法能简单学到的6个减肥动作
(第六个) )双脚伸直，左脚弯曲着地，右脚向上伸出，双臂向前伸出，与右脚平行。 持续10~20次呼吸左右，重复其他动作。
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