推荐最有效的瘦身方式 请告诉我如何快速变长 **
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瘦腿有什么妙招？
双手执瓶
双手各拿一个水瓶，双臂自然下垂至身体两侧，双脚并拢，挺直腰杆站立。
左腿向前跨步
保持上身笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿迈大，重心移向左脚，左膝弯曲下蹲。 注意不要让右脚着地。 然后一边吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势。 向右向前伸出，重复上述动作。 左右脚各重复10次。
慢慢恢复站姿
半蹲着一动不动几秒钟，一边吐气一边恢复原来的站立姿势。 双手各拿一个水瓶，双臂下垂，双脚并拢，挺直腰杆站立。
注意：这个动作有收紧大腿内侧肌肉的效果，其重点在于身体重心的移动； 上身容易向前突出的一方的脚倾斜时，请将重心向前移动。 请注意步伐不要太大。 步伐过大的话，恢复到原来的姿势时容易失去平衡。
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