推荐最有效的瘦身方式 请告诉我如何快速变长 **

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1、脚踩单车法

瘦腿方式：睡觉前，躺在床上，双手平放在身体两侧，抬起双脚在空中做循环自行车动作，连续做3组，每组至少持续2分钟。 [！ -empirenews.page----]

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2、半蹲法

瘦子：看电视时，站起来，双脚展宽与肩同宽，半蹲着，像蹲着的马步，双手用握拳举起来伸直。 你能每次坚持五分钟吗？ [！ -empirenews.page----]

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3、抖腿法

瘦人：同样看电视的时候，要站起来，双脚张开和肩膀一样宽，半蹲下来，双脚开始剧烈抖动，感觉身体肥肉在晃动，动作不能太慢。 如果每次能坚持2分钟的话，就可以期待瘦腿了。 [！ -empirenews.page----]

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4、赤脚法

瘦人：在家时或出门散步走鹅卵石铺成的路。 脱鞋赤脚行走，感受脚底血管的流动，每次持续2-5分钟即可。 [！ -empirenews.page----]

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5、敲脚底法

瘦腿：劳累一天，睡前躺在床上，用手握拳围绕脚掌中心有节奏地拍打脚掌，促进血液循环。 不要敲得太**。 有点痛是最好的。 左右两边的脚都要敲。 至少每只脚100次。 [！ -empirenews.page----]

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6、下蹲式

瘦人：看电视的时候，饭后30分钟内能不能做好。 挺直身体，双脚张开与肩膀同宽，双手自然放在身体两侧，开始下蹲。 一定要完全蹲下。 挺直腰的话腰也会变细。 每日各50-100个，尤以瘦腿效果明显。