西红柿减肥食谱三大最健康懒汉减肥法

三种番茄减肥食谱最健康的懒汉减肥法

西红柿减肥原理

西红柿热量非常低，而且糖分很少，每100克西红柿只有**卡路里，所以怎么吃也不胖。 西红柿含有丰富的膳食纤维，能排出肠内的毒素。 这些纤维吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，与**一起排出，达到减肥排毒的作用。 西红柿中含有丰富的营养物质，有助于新陈代谢。 这些营养素是维生素c、维生素e、维生素a、维生素B2、番茄红素、铁、锌、镁、纤维。 不仅对身体好，还有瘦身的效果。 番茄红素有助于减少卡路里的摄取，减少脂肪，改善营养平衡。 高水分含量的话，每100克西红柿中就有95克的水分，吃了之后，因为饱了容易排泄，还能减肥。 研究表明，越是红色的西红柿含有番茄红素。 番茄红素还有抗氧化、清除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用，可预防多种疾病。

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三种番茄减肥食谱最健康的懒汉减肥法

西红柿减肥食谱

一.番茄冷冻汤

准备5个西红柿、一半黄瓜、一半绿胡椒、1/4个洋葱和1杯橄榄油。 把西红柿放进搅拌机里，把黄瓜籽也一起放进去，把其他材料也放进去搅拌20分钟，用保鲜盒装好放在冰箱里冷藏15分钟。 可以一次分为四个，每个都含有76卡路里。 脂肪4克、碳水化合物9克、纤维2克、蛋白质2克。

二.腌制西红柿

准备三个西红柿、一勺橄榄油、一勺大蒜、一勺小茴香、一勺辣椒粉、两勺醋、一勺糖。 首先把橄榄油放入锅里加热，把西红柿以外的材料放入锅里，加热使糖溶解，冷却。 将冷却后的酱汁放入罐中，切西红柿一起放入，放入冰箱冷冻4小时。 每次制作分为6份，分别含有77卡路里。 脂肪3克、碳水化合物12克、纤维1克。

三.无油番茄蔬菜面

准备挂面(一人份)、一个西红柿、6~8片青菜。 首先在锅里放两杯水，让水沸腾。 西红柿片。 首先把西红柿放入沸水中。 煮1到2分钟。 加入面和青菜，同时调味，加入盐、鸡精、生抽、胡椒粉。 可以煮着吃。

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西红柿减肥注意事项

西红柿的果肉中含有胶质和可溶性收敛剂等物质成分，所以不能空腹食用。 如果负责的话，会与胃酸发生化学反应，在胃肠中形成难以溶解的肿块，引起腹痛、胃部不适感。 所以，吃西红柿的时候，要尽量控制分量，注意把握程度。 专家建议每日最佳食量为3-4个。