减肥食谱的制作方法这些食物你越吃越瘦

减肥食谱的制作方法

冰镇梅汁苦瓜

材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅、梅汁。

制作做法：苦瓜切成两半，去除袋子； 放入水中煮后，用冰块冷却，苦瓜切片成薄片状； 香菜碎、姜丝； 将姜丝、凉苦瓜、香菜碎、梅子放入碗里，淋上梅汁充分搅拌，放入冰箱浸泡2小时； 从冰箱里拿出来，放在盘子里再次搅拌后再吃。 这种超健康减肥食谱的减肥原理：苦瓜是减少脂肪摄入的健康减肥食品，梅汁酸性能促进胃肠蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。

黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍菇100克、香菜、盐。

制作方法：先把蔬菜全部洗干净。 将黄瓜切片，将香菇和香菇切成长方形备用。 然后把所有的蔬菜放入锅里加水烹饪。 煮10分钟左右后加入香菜一起煮。 5、最后出锅时加点盐调味即可。 理由(黄瓜有非常惊人的水分含量和利尿作用，强化身体的免疫功能。 另一方面，金针菇也被称为减肥菇，不仅热量低，而且很快就能获得饱腹感，是一种非常有营养的减肥食品。

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冬瓜粥冬瓜洗净后切成小块放置，淘米，与准备好的冬瓜一起放入锅内，加入适量清水煮熟即可。 我建议早晚吃。 有助于养心、胃功能。 减肥

制作方法：冬瓜是一种极其清淡的食物，热量低，经常作为减肥食品食用。 大家最常用的吃冬瓜的方法是有名的冬瓜丸汤。 中医认为冬瓜具有排毒利尿、清热解毒、降脂的作用，所以这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，也有助于减肥。 冬瓜清淡，但营养成分极其丰富。

原理：

薏仁粥做薏苡粥的方法很简单。 将薏苡仁洗干净后放入锅内，加入适量清水大火煮熟，然后小火煮即可。 另外，根据个人喜好，可以加入少量糖调味，所以建议早晚吃。

制作方法：薏苡仁是一种非常健康的食物，是中医中药之一，具有健康脾胃、消脂、排热消肿的功效。 把薏苡仁做成粥喝，可以代替主食吃。 要知道主食吃多了也会发胖。

此款超健康的减肥食谱瘦身原理：

鲫鱼汤将准备好的所有食材一起放入锅内，加入适量的水，煮一会儿，然后调小火继续炖。 然后加入香菜等醋、料酒、味精。 鲫鱼鱼汤连汤一起喝，营养都在汤里。

制作方法：鲫鱼具有消除水肿的功效，能补充人体充足的养分，提高新陈代谢。 此外，吃鲫鱼还能养血养胃、健胃清热，对水肿肥胖也有很大帮助。 此次推出的鲫鱼鱼汤营养充足，需要准备牛蛙、辣椒、香菜、葱姜、料酒、味精、醋。

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减肥原理：

紫糯薏米减肥粥紫糯米100克，薏苡仁30克，小米50克，糙米50克，莲子数个，大枣数个，蜂蜜大勺，玫瑰酱一碗。

材料：清洗紫糯米、薏苡仁、莲子、小米、糙米、大枣等； 将上述材料放入电饭煲，按粥键即可； 将蜂蜜混入煮好的粥中，加入适量的玫瑰酱。 推荐理由：黑糯米营养价值高，除蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。 黑糯米有补血养气的功效，女性多吃不仅减肥，而且脸色也会变好！

制作方法：

清炒西兰花西兰花、胡萝卜、食盐少许和鸡肉提取物。

材料：西兰花清洗，切成小圈； 胡萝卜要洗切片。 锅内加入适量清水和食盐，沸腾后煮西兰花，取出备用； 再沸腾一次后，胡萝卜片也煮熟。 炒菜中加入少许植物油，将加热后煮熟的西兰花和胡萝卜一起放入锅内翻炒，出锅前撒适量食盐和鸡肉。 推荐理由：西兰花炒菜口感好，搭配胡萝卜可以补充足够的营养成分，同时热量也低，是非常好的素菜。