一周快速健康减肥食谱快速甩10斤赘肉不反弹

一周快速甩10斤赘肉不反弹

一周减肥食谱：理念

减肥菜单的理念是，让孩子吃健康的营养，也可以消耗脂肪。 不要小看食物的减肥因素。 很多人知道只有运动才能减肥，以为吃只会发胖，其实不然。

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一周快速甩10斤赘肉不反弹

一周减肥食谱：星期一

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦奶酪三明治。

中餐：胚芽饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。

晚饭：西红柿通心面、白菜瘦子汤。

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一周快速甩10斤赘肉不反弹

一周减肥食谱：星期二

早餐：核果燕麦片，优格水果沙拉。

中国菜：素水饺、什锦鸡蛋汤。

晚饭：四色炒饭，丝瓜发菜瘦汤。

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一周减肥食谱：星期三

早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽乳、奇异果。

中餐：胚芽饭、酱香烤鱼、芥蓝炒菜、香鱼茄子、金针汤。

晚饭：蔬菜锅。

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一周减肥食谱：星期四

早餐：红薯稀饭、肉松拌豆腐、热腾腾的空心菜、梨。

中国菜：番茄牛肉烩面、高丽菜香菇汤。

晚饭：蔬菜干面、香菇黄瓜瘦汤。

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一周减肥食谱：星期五

早餐：馒头配鸡蛋、苜蓿芽沙拉、半个葡萄柚。

中国菜：浇上汤饺、味噌晒豆子。

晚餐：胚芽饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦肉汁。

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一周减肥食谱：星期六

早餐：稀释核果沙拉、烤红薯和橙汁。

中国菜：毛豆炒饭、白菜汤叶。

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦肉精汤。

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一周减肥食谱：星期天

早餐：虾粥、石榴。

中餐：葱油鸡、双色绿椒、热高丽菜、紫菜汤。

晚餐：夏威夷披萨，西红柿和蘑菇瘦肉汤。