产后如何通过饮食减肥符合准**的一周健康食谱

产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱

产后瘦身食谱一：香菇鱼片粥

煮法：先把鱼洗净处理，切成片状，放在旁边。 大米洗净加水红枣调成稀饭后，放入姜丝、鱼片、香菇大火煮开，再放入切碎的芹菜末和调味料即可食用。 [！ -empirenews.page----]

产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱

产后瘦身食谱二：双菇鸡肉

做法：将鸡胸肉切成条状放入空碗里，加入盐和酒，搅拌均匀放置30分钟后，蘸蛋液，加入粗**。 金针菇去根洗净，鲜香菇洗净切片，九层塔备用洗净。 然后在热锅里放入油，放入鸡胸肉翻炒，再放入金针菇、香菇及所有调味料翻炒，变软后可以放入九段塔翻炒。 这道菜很好吃，卡路里很低。 [！ -empirenews.page----]

产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱

产后瘦身食谱三：烤鲑鱼

做法：先将鲑鱼洗净处理，放入空碗里，加入调味料涂上鱼身，然后放置30分钟左右。 再将九段塔洗净切碎，平铺在鱼上。 放入烤箱烤至表面变成金**，鱼肉熟透。 吃的时候浇上**汁和味增吃。 [！ -empirenews.page----]

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产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱

产后瘦身食谱四：哈密瓜盅

做法：先把哈密瓜从上面横向切下，去掉种子，然后撒上鸡蛋加入少许水。 萝卜去外皮切丁，欧芹洗净切丁备用。 将白萝卜、欧芹放入蛋液中放入哈密瓜中，将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖大火蒸至蛋液凝固即可。 减肥效果：哈密瓜水分多，容易有饱腹感，含有高纤维。 [！ -empirenews.page----]

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产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱

产后瘦身食谱五：鲜鲤鱼汤

做法：将鲤鱼洗净处理，用锅烧开水，然后放入鱼、姜和其他调味料，小火煮20分钟左右直到鱼过火。

减肥功效：鲤鱼含有丰富的蛋白质、铁、钙及各种维生素。 鲤鱼汤热量低，有助于促进乳汁的分泌。 想喂母乳但又害怕猪脚花生热量过高的产妇，可以代替这个汤。 [！ -empirenews.page----]

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产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱

产后瘦身食谱六：黄豆炖海带

做法：先洗海带，然后清水浸泡30分钟左右，再洗大豆，浸泡3小时左右。 然后把海带、大豆、调味料放入锅里卤化20分钟，煮到汤汁干了。 海带切成4厘米长的阶梯状，把大豆排列在丝带上即可。 [！ -empirenews.page----]

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产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱

产后瘦身食谱七：萝卜炖虾

做法：先将草虾、白萝卜和红萝卜分别洗净去皮，切成大块，然后往锅里加水，放入白萝卜、白萝卜、柴鱼煮至白萝卜烂后，放入炒虾，清水翻滚后加入调味料即可。 这道菜的减肥效果是低热量、高纤维，有饱腹感，非常适合产后**减肥。 [！ -empirenews.page----]

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产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱

产后瘦身食谱八：木瓜炖排骨

炖法：先将青木瓜去皮去籽，分装备用，肋也分装烧开水，然后和切好的姜片一起放入烧开的锅里，水沸腾后小火煮30分钟左右，从锅里撒上葱花即可。 减肥功效：青木瓜是高纤维食品，促进乳汁分泌。 肋骨含有丰富的钙、铁和蛋白质，是非常好的产后汤。