8个简单的瑜伽减肥动作想瘦不瘦都难

8个简单的瑜伽减肥动作如果不瘦就很难

(动作一)身体趴在地上，屈肘慢慢支撑上半身，同时双脚尽量向后伸直，自然呼吸，动作尽量保持长时间，呼气，放松，恢复原状。 [！ -empirenews.page----]

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动作二(这个动作有点难，可以在硬床上做。 身体俯卧，双手向后伸出，慢慢吸气，然后抬起**双脚，以手、胸、下巴为支点把握重心。 自然呼吸，尽量保持动作，呼气，慢慢放下双脚。 [！ -empirenews.page----]

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(动作三)挺直坐在地板上，屈膝，右手握左脚背，左手放在后腰，呼气，最大限度地向左扭转上身，维持动作数秒钟，然后恢复原状放松身体。 [！ -empirenews.page----]

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(动作四)挺直背坐在地上，向身体两侧慢慢张开双脚，双手着地，呼气，上身向前，额头、下巴、胸腹轻轻放在地上，自然呼吸[！ -empirenews.page----]

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( 010 ) 59000 )头朝上铺在地板上或躺在床上，呼气。 如图所示，慢慢抬起双脚直到压在脸上，双手屈肘抵腰，双脚弯曲笔直向上，保持胸腹部式呼吸数秒钟，慢慢恢复原状。 [！ -empirenews.page----]

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(动作五)挺直后背站在地板上，屈膝。 如图所示，左脚绕右脚，左脚指搭在右脚踝内侧，同时右手臂绕左臂，双手向前，深深吸气，慢慢下蹲，动作数秒后呼气，放松脚和手，恢复原来的动作。 [！ -empirenews.page----]

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动作六)挺直后背站在地板上，如图所示吸气，右脚慢慢抬起，双手将右脚放在左脚**脚跟。 呼气，上身前倾，左手手掌落地，保持自然呼吸。 [！ -empirenews.page----]

8个简单的瑜伽减肥动作如果不瘦就很难

动作七)如图所示，躺在床上，全身放松，双手自然放在身体两侧，手掌向上，双脚自然分开。