郑多燕如何教你早腰细腹、早推心置腹的秘诀

郑多燕怎么教你早细腰腹，早推心置腹的秘诀

郑多燕瘦腰腹：早睡早起

实际上，肚子变小是因为喝酒或吃得过多。 有时也会因为睡眠问题而肚子膨胀。 **睡眠质量低的话，荷尔蒙的分泌也会异常或者减少。 另外，激素不足会导致体内脂肪增加，特别是会堆积在肚子里。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕怎么教你早细腰腹，早推心置腹的秘诀

郑多燕瘦腰腹：饭后散步

饭后散步可能不会减肥，但可以完全消耗当时吃的饭菜中所含的脂肪。 你可以做运动，洗碗和做其他家务，而不是每次吃完饭都闷在电脑或电视前。 如果你无论如何都不想动的话，你可以站着。 无论如何，饭后30分钟内绝对不能坐下。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腰腹：温水

每天所需水分为1500-2000CC毫升。 这里的水分是指不含任何添加物的纯水。 饮料、水果和汤中含有的水分无法计算。 只有纯水能促进身体的排毒和新陈代谢，容易被人体吸收。 如果可能的话，最好喝温水。 凉水会降低新陈代谢的速度，脂肪会自然地积聚在下腹。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕如何教你早细腰腹，早推心置腹的秘诀

郑多燕瘦腰腹：正确的饮食习惯

平时经常坐着，小腹也容易脂肪堆积，所以请避免油脂类和淀粉类。 两者都不好消化，也容易变成脂肪，所以如果必须放油的话，放橄榄油和亚麻油等植物油比较安全。 [！ -empirenews.page----]

郑多燕如何教你早细腰腹，早推心置腹的秘诀

郑多燕瘦腰腹：站位姿势和坐姿

不良的站位和坐姿很可能会导致你肥胖。 大多数人喜欢弯腰驼背。 特别是坐着的时候，这个姿势可能很轻松，但是脂肪会在**背上和腹部疯狂地沾上哦。 所以，挺起胸膛，抬头缩回肚子比较好。 随时牢记以上几点，不要让脂肪粘在任何地方。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腰腹：排便

很多MM因为坐得太久，容易便秘，肚子也会膨胀。 这是因为肚子里真的积攒了很多大便。 如果不马上排出去的话，**肚子会越来越大，所以好好养成排便习惯也很重要。 除了蔬果，多吃含纤维素的食物吧。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腰腹：唱歌

大声唱歌还可以让肚子变细哦。 因为唱歌的时候会用到丹田，所以每次大声叫的时候，小腹也会跟着丹田收紧。 使用这个方法使小腹变细，其实和“通过腹式呼吸减肥的方法”的原理相同，很简单。 如果你喜欢唱歌，那就再好不过了。 [！ -empirenews.page----]

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郑多燕瘦腰腹：运动

瘦腰最好的方法还是运动。 除了不吃油腻的东西以外，运动也是个好方法。 例如转动呼啦圈等，是专门锻炼肚子的减肥方法。 小编建议仰卧睡觉最好。 这个减肥法可以锻炼全身，没有地点和地点的限制，很好。