游泳减肥七个动作建议让你快速有效瘦身

我建议游泳减肥的七个动作让你快速有效地瘦下来

瘦身动作一：

在池边，双手抓住池边，然后双脚**向后蹬，左右交替过来，动作中，挺直背部，收腹。 大约三分钟一次。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身动作二：

在水中，挺直身体，直立，然后前后横向行走。 你最好加大步伐。 这个小动作虽然不容易疲劳，但是特别消耗卡路里，能迅速瘦下来。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身动作三：

抬起脚尖，慢慢失去身体的重心。 然后，让身体浮在水中。 然后，脚跟着地，站一会儿，找到身体重心点后用脚跟在水中走。 请不要让身体浮起。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身动作四：

在浅滩上，重复这样的动作：手叉腰，双脚并拢，膝盖弯曲，蹲一会儿再站起来，再膝盖弯曲，再站起来。 动作时不能让身体浮起。 腿很细，很有效哦。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身动作五：

站在水中，然后开始快速挥动双手，用双手手掌拍打水面，尽量拍水花。 如果累了就休息一下再继续，是非常有效的手臂瘦长方法。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身动作六：

双手叉腰，左脚伸直，**踢水，脚背绷直，小腿改变**、双**动作。 运动中不能让身体漂浮。 小腿和**效果明显。 [！ -empirenews.page----]

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瘦身动作七：

在池边，双手抓住池边，左脚半蹲，右脚向后伸出，动作就像陆地上做的瑜伽一样。 动作中，一直半蹲下脚，将向后伸出的那只脚绷紧，不要屈膝，收腹。 是有效的下半身瘦的减肥方法。