全美最长腿女孩教你练长腿的秘诀

全美最长腿的女孩

20岁的大学生霍莉波特身高1.98米，腿长1.25米，被认为是美国拥有最长腿的女孩，印证了中国的一句老话“脖子以下是脚”。 我羡慕霍莉波特的这条长腿。 无数男人拜倒在她的石榴裙下。

荷莉个子高绝对离不开家人的基因。 霍莉说，自己的**是1.85米，父亲是1.92米，**也是1.82米，自己是家里最小的，偏偏还个子最高。 “爷爷高2.07米，叔叔也高2.04米，我们一家真的很高。 ”

但是，这条长腿不仅可以通过遗传，还可以通过努力尽量练习哦。

长腿练习是秘诀

上下伸展

每天晚上睡觉的时候，在床上做上下拉伸等简单的腿部运动，可以促进腿部肌肉的伸展，防止小腿的表型。 当然，腿型好是判断大腿的标准。

腿部按摩

每晚洗完澡后，继续按摩脚的记忆。 自上而下，不需要太多**，操作简单，用手轻轻拍打小腿，在缓解腿部酸痛的同时，也能保持完美的脚型，有效，还能防止足部静脉曲张。

多盘腿坐

在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好时机哦。 改变懒散的坐姿，挺直腰，盘腿而坐，持续20分钟，换一种姿势休息10分钟，再盘腿而坐，如此反复循环即可。 这个动作可以燃烧小腿和**两侧的脂肪，轻易减少腿部脂肪的堆积，改变**脚型使腿部曲线更加完美。

穿弹性袜

需要长时间站立的人，建议平时穿长筒袜。 有助于末梢的血液循环和脚的建模。

每天跳绳

你可以通过跳绳锻炼腿。 跳绳运动对手和腿的协调有很大的好处。 另外，长腿健美也可以，建议每天跳绳20分钟左右再去开会。

腿部体操

在双脚并拢的基础上，内外活动，达到摆动双脚的目的，保持腿部脂肪生长每2分钟10分钟

注意饮食

加速瘦身效果，还是要遵循“三分练、吃七分”的健身原则。 血液循环不好的话，脚容易浮肿。 多吃杏仁、花生、小麦胚芽等富含维生素e的食物，可以加快血液循环，预防腿部肌肉松弛。