网红快速健康减肥食谱一周瘦10斤

网络人气的快速健康减肥策略是一周瘦10斤

星期一快速减肥食谱

早餐：全麦吐司一片白煮鸡蛋一杯茶或黑咖啡

午餐：糙米饭半碗炒菜(豆苗橄榄油1茶匙)牛腩)牛腩50克萝卜60克胡萝卜30克)丝瓜汤梨1个

晚餐：糙米饭半碗炒四季豆(四季豆70克橄榄油1茶匙)蒸鱼半条)生姜少许)白萝卜汤)白萝卜汤) 50克)西红柿1个(！ -empirenews.page----]

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星期二快速减肥食谱

早餐：份三明治(两片吐司夹火腿和西红柿一半) )。

午餐：一碗馄饨面( 4个馄饨面半碗1小把小白菜)一个凉飘带苹果

晚餐：胚芽饭半碗西洋芹菜味噌汤(豆腐2片)杨桃1个(！ -empirenews.page----]

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星期三快速减肥食谱

早餐：全麦吐司两片白煮鸡蛋一杯绿茶一大杯西红柿

午餐：半碗胚芽饭，一碗香菇和冬瓜炒菜，一个橙子

晚餐：糙米半碗水煮青菜洋葱炒蛋金针汤(金针30克)奇异果1个(！ -empirenews.page----]

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星期四快速减肥食谱

早餐：白粥第一碗荷包蛋一个水煮青菜一盘

午餐：青花鱼三明治(盐水青花鱼30克，西红柿半个，黄瓜小)沙拉1盘)芹菜、生菜为主)苹果1个

晚餐：糙米饭半碗水煮菜心清蒸鱼半条冬瓜汤梨1个[！ -empirenews.page----]

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星期五快速减肥食谱

早餐：全麦吐司两片白煮鸡蛋两个

午餐：胚芽饭半熟豆芽鸡丝一盘黄瓜炒韶身白罗卜汤橙一个

晚餐：糙米饭半碗炒豆苗菜(豆苗50克和1匙橄榄油)凉笋丝瓜汤迷你番茄10个(！ -empirenews.page----]

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星期六快速减肥食谱

早餐：玉米1个小食包2个

午餐：糙米饭一半蒸鱼一半凉西洋芹菜菠菜汤杨桃1个

晚餐：糙米饭半碗芥兰炒(芥兰50克和橄榄油1匙)卤汁干4片香菇炖排骨汤苹果1个(！ -empirenews.page----]

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星期日快速减肥食谱

早餐：全麦吐司两片蒸蛋

午餐：番茄汁牛肉面(煮面100克、牛肉100克、小白菜100克() ) ) ) ) ) )、半个小黄瓜木瓜混合而成

晚餐：糙米饭一半西红柿炒鸡蛋(西红柿、鸡蛋1个)菠菜水煮苦瓜汤)苦瓜一半)奇异果2个